تمارين كمال أجسام ولياقة بدنية (فتنس) لبناء العضلات وحرق الدهون وحرق السعرات الحرارية وزيادة قوة التحمل والحفاظ على مرونة الجسم والرشاقة.
الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata كثيرا من الناس لا يعرفه ، وكثيرا من يخلط بهم على أنهم شئ واحد وهذا خطأ تماما. غالبا ما تتشابه هذه المصطلحات التدريبية بالنسبة للكثير. في حين أن كلاهما فعال ، إلا أنهما يتمتعان بصفات فردية يجب أن تضعها في اعتبارك. إذا كان التمرين جزءا من روتينك …
ما هو الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata قراءة المزيد »
تمارين الهيت HIIT Training : البحث عن الطريقة الأكثر فعالية للحصول على حرق الدهون ، حرق السعرات الحرارية ، فقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات ، زيادة العضلات ، زيادة اللياقة البدنية ، تقوية عضلة القلب ، وأكثر بكثير من مجرد ذلك ، أذن لا تنظر أبعد من تمارين الهيت. لا يمكننا أن نعد بأنه …
تمارين الهيت HIIT: أفضل التمارين لحرق الدهون والسعرات الحرارية قراءة المزيد »
تمارين التاباتا (Tabata Training) من أفضل أساليب التدريب ، وتتمتع بالسهولة والبساطة ، ولا تحتاج لأي معدات أو مكان خاص محدد للتدريب ، ولا تحتاج للكثير من الوقت للتدريب ، ومع ذلك سوف تحصل على نتائج جيدة. بأستخدام أسلوب التدريب تاباتا ، يمكنك التدريب في المنزل أو أي مكان تريده ، تحتاج فقط للقليل من …
تمارين التاباتا (Tabata): أفضل التمارين المنزلية لحرق الدهون قراءة المزيد »
تمارين الكارديو: ربما تكون كلمة “كارديو” “Cardio” واحدة من أولى الكلمات التي تسمعها عند بدء برنامج تدريبي. فأنت تعلم أن تمرين القلب هو مكون أساسي لأي تدريب ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن ، أو الحصول على لياقتك ، أو أن تكون أكثر صحة. في الواقع ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، قد …
تمارين الكارديو: فوائد الكارديو (حرق الدهون والسعرات) قراءة المزيد »
التمارين المركبة vs تمارين العزل: من الطرق الشائعة لتصنيف تمارين رفع الأثقال من حيث كيفية أداء التمرين على جسمك وكم عدد العضلات التي يتم استخدامها عند القيام بالتدريب والتي نؤدي إلى اختلاف النتائج التي سوف تحصل عليها. هناك مجموعتان يصنف بها التدريب: التمارين المركبة تمارين العزل الحقيقة أن كلا من التمارين المركبة وتمارين العزل يمكن …
التمارين المركبة vs تمارين العزل: أيهما أفضل للتدريب؟ قراءة المزيد »