التغذية السليمة الصحية بأحدث الأساليب بناء على الأبحاث العلمية ، تعتبر التغذية من أهم عوامل النجاح للرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص للوصول للنتائج وتحقيق الأهداف الصحية والبدنية والرياضية.
نصائح التغذية : يجب أن تقوم بأتباع هذه الأساسيات في النظام الغذائي للحصول على نتائج جيدة في بناء العضلات وبدء بداية قوية في رياضة كمال الأجسام. إذا كان علينا أن نمنح لاعب كمال الأجسام المبتدئ نصيحة واحدة عندما يتعلق الأمر بالتغذية السليمة ، فسيكون : لا تفرط في التفكير. أبقيها بسيطة. يمكنك المضي قدما وتحفيز …
الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن : ليست كل السعرات الحرارية خلقوا متساوين. هناك أطعمة صديقة لخسارة الوزن وحرق الدهون وهناك أطعمة صديقة لزيادة الوزن وعلاج النحافة. تختلف كل منهما في السعرات الحرارية والمكونات التي تحتويها من العناصر الغذائية وكميتها. الأطعمة المختلفة الذهاب من خلال مختلف المسارات الأيضية في الجسم. يمكن أن يكون آثار مختلفة إلى حد …
الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن : 20 نوع من أفضل أطعمة الرجيم والدايتRead More »
الأطعمة الغنية بالبروتين هي شئ أساسي لا غنى عنه لكل الرياضيين خاصتا لاعبي كمال الأجسام ، وهي أيضا مهمة لكل من يريد بناء نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون بالجسم. البروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات بالنسبة للاعبي كمال الأجسام. البروتين أيضا من الأطعمة المشبعة التي تمنحك الشعور بالشبع بسرعة وتمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة ، …
الأطعمة الغنية بالبروتين : أفضل 30 طعام غني بالبروتينRead More »
أفضل الأطعمة لبناء العضلات ، سنتحدث عن أهم الأطعمة التي تحتوي علي عناصر غذائية مهمة لبناء العضلات. لبناء العضلات تحتاج إلى أطعمة معينة مناسبة لهذا الهدف ، ويجب أن تكون ذات مكونات تحتوي على البروتين في المقام الأول ثم يأتي بعدها الكربوهيدرات والدهون الصحية النافعة. ولكن لا تقتصر المغذيات على هذه المكونات فقط ، هناك …
أفضل الأطعمة لبناء العضلات الصافية وضخامة الكتلة العضلية لكمال الأجسامRead More »
زيادة ضخ الدم وظهور العروق وأبرازها مما يؤدى إلى الظهور بشكل جذاب طبيعي الجميع يريد ذلك ويحاول الوصول إليه في هذه المقالة سنطرح سبب من الأسباب المهمة والبسيطة التي تساعد بشكل كبير في هذه العملية والتي يغفل عنها أو يهملها الكثير من الناس يوجد نوع من الفواكه يقوم بزيادة تدفق الدم بالجسم والعضلات مما يؤدي …
فاكهة تزيد من ضخ الدم للعضلات وبروز العروق وزيادة قوة التحمل في التمرينRead More »
الشوفان (Oats) من الحبوب الأكثر صحة على وجه الأرض. فهي حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة. تظهر الدراسات أن الشوفان ودقيق الشوفان لهما فوائد صحية كثيرة. وتشمل هذه فقدان الوزن ، وانخفاض مستويات السكر في الدم وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ما هو الشوفان؟ الشوفان هو نوع من …
الشوفان : ما هو ، فوائد الشوفان الصحية ، طريقة عمل الشوفان ، القيمة الغذائية للشوفانRead More »
اكلات دايت تشبع ! نصيحة واحدة غالباً ما تعطى من أخصائيو التغذية هو أن تأكل حتى تصل إلى الشبع أي حتى تشعر بالشبع. المشكلة هي أن الأطعمة المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والشبع. على سبيل المثال ، قد يجعلك 200 سعرة حرارية من صدور الدجاج تشعر بالشبع ، …
اكلات دايت (رجيم) بدون دهون لبناء نظام غذائي صحي للتخسيسRead More »
أطعمة الطاقة سوف تساعدك كثيراً في حياتك اليومية كثير من الناس يشعرون بالتعب أو الإرهاق في وقت ما خلال اليوم. وقد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك أقل إنتاجيه. الحقيقة هي أن نوع وكمية الطعام الذي تأكله يلعبان دورًا أساسياً في تحديد مستويات الطاقة لديك خلال اليوم. على الرغم من أن جميع الأطعمة تعطيك …
أطعمة الطاقة : 24 نوع من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقةRead More »
فوائد الشاي الأخضر المبهرة ستجعلك تقبل على تناول الشاي الأخضر بشكل دائم. الشاي الأخضر هو أفضل المشروبات الصحية على هذا الكوكب. يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والعناصر المغذية التى لها تأثيرات قويه على الجسم. وتشمل هذه تحسين وظائف المخ ، فقدان الدهون ، وانخفاض خطر الاصابة بالسرطان والعديد من فوائد الشاي الأخر الأخرى المثيرة …
فوائد الشاي الأخضر الصحية التي تدعمها الدراسات والأبحاث العلميةRead More »
الشاي الأخضر يقال انه يدعم كل شيء من فقدان الوزن إلى بشرة صحية وشيخوخة طبيعية ، لكن هل يدعم العلم هذه الضجة؟ إذا قال لك أحدهم أن هناك ورقة تقوم بـ حرق الدهون ، وتقلل من وجع العضلات ، وتحسن الصحة العامة ، فما هي الورقة التي تفترض أنه يتحدث عنها؟ لا ، ليس كرنب …
الشاي الأخضر : ما هو ، ماذا يفعل ، الفوائد الصحية ، الآثار الجانبية ، الأضرارRead More »
