التغذية

هل تبحث عن الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن؟ تريد أن تعرف أي الأطعمة هي أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن؟ هناك 14 نوع مختلف من الفيتامينات الأساسية ، هم: فيتامين أ فيتامين ب 1 فيتامين ب 2 فيتامين ب 3 فيتامين ب 5 فيتامين ب 6 فيتامين ب 9 فيتامين ب 12 فيتامين ج فيتامين د فيتامين ه […]

القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. في الواقع، القهوة صحية جداً. بفضل احتوائها على مستوايات عالية من مضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية المفيدة، التي يمكن أن تحسن صحتك. وتبين الدراسات أن من يشربون القهوة أقل عرضة للاصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. فوائد القهوة فيما يلي 13 من الفوائد الصحية للقهوة، والتي تم تأكيدها

الفواكه الغنية بالبروتين أضافة جيدة لنظامك الغذائي، نقدم لكم أفضل 20 فاكهة عندما تريد المزيد من البروتين. قد لا تحتوي الفاكهة على الكثير من البروتينات مثل الأطعمة الأخرى ، ولكن يمكنك الاعتماد على الفواكه الغنية بالبروتين للمساعدة في زيادة تناولك اليومي من البروتين! نظراً لأن الفاكهة حلوة جداً ، فربما لم تفكر مطلقاً في أنها

مصادر البروتين عديدة ، منها البروتين الحيواني ومنها البروتين النباتي. بغض النظر عما إذا كنت ترغب في الحصول على العضلات ، أو تقليل الوزن أو مجرد البقاء على قيد الحياة ، تحتاج إلى تناول البروتينات. إنها قاعدة لبناء العضلات ، وخاصة بالنسبة لكمال الأجسام ، فمن الضروري للرياضيين تناول كميات مناسبة من البروتينات. ربما تظن

الشاي الأخضر يقال انه يدعم كل شيء من فقدان الوزن إلى بشرة صحية وشيخوخة طبيعية ، لكن هل يدعم العلم هذه الضجة؟ إذا قال لك أحدهم أن هناك ورقة نباتية تقوم بحرق الدهون ، وتقلل من وجع العضلات ، وتحسن الصحة العامة ، فما هي الورقة التي تفترض أنه يتحدث عنها؟ لا، ليس كرنب ..

الصيام المتقطع وتخطي وجبة الأفطار ، وكيف يتم انقاص الوزن وزيادة الوزن وبناء العضلات وحرق الدهون مع هذا النظام الرهيب وهو رجيم الصيام المتقطع. نعرف جميعاً أن “الإفطار هو أهم وجبه في اليوم” أصبح هذا القول عن الإفطار أمراً شائعاً ، حيث يتم قبوله بسهوله ودون شك كحقيقة. حسنا ، لماذا كل هذه الشعبية المتزايدة

الأكل الصحي : الآن هو وقت مهم لتركيز انتباهك على أهمية اتخاذ الخيارات الغذائية الذكية من خلال ممارسة عادات الأكل الصحي. لن تصل إلى أهداف وزنك فحسب ، بل ستحصل أيضا على نظام هضمي أكثر صحة ، ومستويات طاقة أعلى ، وحالات مزاجية أفضل ، وجلود أكثر نضورا وشبابا ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وزيادة

نصائح التغذية : يجب أن تقوم بأتباع هذه الأساسيات في النظام الغذائي للحصول على نتائج جيدة في بناء العضلات وبدء بداية قوية في رياضة كمال الأجسام. إذا كان علينا أن نمنح لاعب كمال الأجسام المبتدئ نصيحة واحدة عندما يتعلق الأمر بالتغذية السليمة ، فسيكون : لا تفرط في التفكير. أبقيها بسيطة. يمكنك المضي قدما وتحفيز

الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن : ليست كل السعرات الحرارية خلقوا متساوين. هناك أطعمة صديقة لخسارة الوزن وحرق الدهون وهناك أطعمة صديقة لزيادة الوزن وعلاج النحافة. تختلف كل منهما في السعرات الحرارية والمكونات التي تحتويها من العناصر الغذائية وكميتها. الأطعمة المختلفة الذهاب من خلال مختلف المسارات الأيضية في الجسم. يمكن أن يكون آثار مختلفة إلى حد