التغذية

التغذية السليمة الصحية بأحدث الأساليب بناء على الأبحاث العلمية ، تعتبر التغذية من أهم عوامل النجاح للرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص للوصول للنتائج وتحقيق الأهداف الصحية والبدنية والرياضية.

أطعمة الاستشفاء العضلي

أفضل أطعمة الاستشفاء العضلي السريع بعد التدريب

أطعمة الاستشفاء العضلي الأفضل لتناولها بعد التدريب هي الأطعمة الكاملة ، تساعد هذه الأعذية على الاستشفاء العضلي بعد التدريب بشكل أسرع. عبر هذه الأطعمة لن تحتاج إلى المكملات الغذائية أو المشروبات الرياضية التي تعمل على الاستشفاء العضلي بعد التمرين وتعرف بعملية الـ Recovery أو الريكفري. مقارنة بين الأطعمة الكاملة مقابل المكملات الغذائية أو المشروبات الرياضية …

أفضل أطعمة الاستشفاء العضلي السريع بعد التدريب Read More »

الأكل الصحي

الأكل الصحي : 10 نصائح سوف تغير حياتك الصحية والبدنية

الأكل الصحي : الآن هو وقت مهم لتركيز انتباهك على أهمية اتخاذ الخيارات الغذائية الذكية من خلال ممارسة عادات الأكل الصحي. لن تصل إلى أهداف وزنك فحسب ، بل ستحصل أيضا على نظام هضمي أكثر صحة ، ومستويات طاقة أعلى ، وحالات مزاجية أفضل ، وجلود أكثر نضورا وشبابا ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وزيادة …

الأكل الصحي : 10 نصائح سوف تغير حياتك الصحية والبدنية Read More »

نصائح التغذية

أفضل 10 نصائح تغذية لكمال الأجسام المبتدئين

نصائح التغذية : يجب أن تقوم بأتباع هذه الأساسيات في النظام الغذائي للحصول على نتائج جيدة في بناء العضلات وبدء بداية قوية في رياضة كمال الأجسام. إذا كان علينا أن نمنح لاعب كمال الأجسام المبتدئ نصيحة واحدة عندما يتعلق الأمر بالتغذية السليمة ، فسيكون : لا تفرط في التفكير. أبقيها بسيطة. يمكنك المضي قدما وتحفيز …

أفضل 10 نصائح تغذية لكمال الأجسام المبتدئين Read More »

الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن

الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن : 20 نوع من أفضل أطعمة الرجيم والدايت

الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن : ليست كل السعرات الحرارية خلقوا متساوين. هناك أطعمة صديقة لخسارة الوزن وحرق الدهون وهناك أطعمة صديقة لزيادة الوزن وعلاج النحافة. تختلف كل منهما في السعرات الحرارية والمكونات التي تحتويها من العناصر الغذائية وكميتها. الأطعمة المختلفة الذهاب من خلال مختلف المسارات الأيضية في الجسم. يمكن أن يكون آثار مختلفة إلى حد …

الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن : 20 نوع من أفضل أطعمة الرجيم والدايت Read More »

الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين : أفضل 30 طعام غني بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين هي شئ أساسي لا غنى عنه لكل الرياضيين خاصتا لاعبي كمال الأجسام ، وهي أيضا مهمة لكل من يريد بناء نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون بالجسم. البروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات بالنسبة للاعبي كمال الأجسام. البروتين أيضا من الأطعمة المشبعة التي تمنحك الشعور بالشبع بسرعة وتمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة ، …

الأطعمة الغنية بالبروتين : أفضل 30 طعام غني بالبروتين Read More »