هل تبحث عن الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن؟ تريد أن تعرف أي الأطعمة هي أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن؟ هناك 14 نوع مختلف من الفيتامينات الأساسية ، هم: فيتامين أ فيتامين ب 1 فيتامين ب 2 فيتامين ب 3 فيتامين ب 5 فيتامين ب 6 فيتامين ب 9 فيتامين ب 12 فيتامين ج فيتامين د فيتامين ه …
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن (بديلة للملتي فيتامين) قراءة المزيد »
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. في الواقع، القهوة صحية جداً. بفضل احتوائها على مستوايات عالية من مضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية المفيدة، التي يمكن أن تحسن صحتك. وتبين الدراسات أن من يشربون القهوة أقل عرضة للاصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. فوائد القهوة فيما يلي 13 من الفوائد الصحية للقهوة، والتي تم تأكيدها …
فوائد القهوة: 13 فائدة صحية للقهوة، تدعمها الدراسات العلمية قراءة المزيد »
الفواكه الغنية بالبروتين ، نقدم لكم أفضل 20 فاكهة عندما تريد المزيد من البروتين. قد لا تحتوي الفاكهة على الكثير من البروتينات مثل الأطعمة الأخرى ، ولكن يمكنك الاعتماد عليها للمساعدة في زيادة تناولك اليومي من البروتين! نظراً لأن الفاكهة حلوة جداً ، فربما لم تفكر مطلقاً في أنها تحتوي على بعض البروتين. وعلى الرغم …
الفواكه الغنية بالبروتين: أكثر 20 فاكهة تحتوي على البروتين قراءة المزيد »
مصادر البروتين عديدة ، منها البروتين الحيواني ومنها البروتين النباتي. بغض النظر عما إذا كنت ترغب في الحصول على العضلات ، أو تقليل الوزن أو مجرد البقاء على قيد الحياة ، تحتاج إلى تناول البروتينات. إنها قاعدة لبناء العضلات ، وخاصة بالنسبة لكمال الأجسام ، فمن الضروري للرياضيين تناول كميات مناسبة من البروتينات. ربما تظن …
مصادر البروتين: أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي قراءة المزيد »
الشاي الأخضر يقال انه يدعم كل شيء من فقدان الوزن إلى بشرة صحية وشيخوخة طبيعية ، لكن هل يدعم العلم هذه الضجة؟ إذا قال لك أحدهم أن هناك ورقة تقوم بـ حرق الدهون ، وتقلل من وجع العضلات ، وتحسن الصحة العامة ، فما هي الورقة التي تفترض أنه يتحدث عنها؟ لا ، ليس كرنب …
الشاي الأخضر: ما هو؟ ماذا يفعل؟ أهميته؟ الفوائد والأضرار؟ قراءة المزيد »
الصيام المتقطع وتخطي وجبة الأفطار ، وكيف يتم انقاص الوزن وزيادة الوزن وبناء العضلات وحرق الدهون مع هذا النظام الرهيب وهو رجيم الصيام المتقطع. نعرف جميعاً أن “الإفطار هو أهم وجبه في اليوم” أصبح هذا القول عن الإفطار أمراً شائعاً ، حيث يتم قبوله بسهوله ودون شك كحقيقة. حسنا ، لماذا كل هذه الشعبية المتزايدة …
الصيام المتقطع: هل يجب عليك تخطي وجبة الافطار؟ (دليل شامل) قراءة المزيد »
هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة هو هرمون يوجد عند الرجال والنساء، ولكن بنسبة قليلة جداً عند النساء وبنسبة كبيرة عند الرجال. تتحدث هذه المقالة عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم بطرق طبيعية، دون الحاجه للجوء لأستخدام المنشطات أو الهرمونات الصناعية الضاره. يعتبر هذا الهرمون ذو أهميته كبيره وفوائد كثيرة للصحه العامه والصحه الجنسية والحد …
كيفية زيادة هرمون الذكورة (التستوستيرون) فى الجسم طبيعياً قراءة المزيد »
القهوة الخضراء شائعة بشكل متزايد في مجتمع الصحة والتغذية. على هذا النحو ، ربما تكون قد سمعت عن إمدادها الغني بمركبات النباتات التي تعزز الصحة. تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائدها وأضرارها. ما هي القهوة الخضراء؟ حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها وتبقى …
القهوة الخضراء: ما هي، فوائدها، أضرارها، فاعليتها للتخسيس؟ قراءة المزيد »
ماس جينر (Mass Gainer) هو مكمل غذائي مصمم خصيصاً لزيادة الوزن ويصنف بين المكملات الغذائية المختلفة التي تندرج تحت نوع الويت جينر (Weight Gainer). أصبح الماس جينر مكمل غذائي شائع بين لاعبي كمال الأجسام يستخدم لزيادة الوزن وبناء وتضخيم العضلات بسرعة ، وتستجيب العلامات التجارية للتغذية الرياضية بمنتجات زيادة الوزن. ما هو الماس جينر؟ ماس …
ماس جينر: أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن وتضخيم العضلات قراءة المزيد »
مكملات غذائية للنساء تساعد السيدات على تحسين الصحة وتحقيق نتائج جيدة وسريعة للأهداف البدنية والرياضية. إن نظام التدريب الجيد هو الطريقة الوحيدة للحصول على جسم رشيق وصحي ، ويجعل جسمك يفرز الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة. ولكن وفقا لجميع التقديرات ، يمثل النظام الغذائي السليم حوالي 80% من النتائج. ولكن ما لا يفسره هؤلاء هو …
مكملات غذائية للنساء: دليل “المرأة” للمكملات الغذائية قراءة المزيد »
