التدريب

التدريب لكمال الأجسام بأحدث الأساليب العلمية وأفضل الأستراتيجيات والكورسات والبرامج التدريبية لجميع الأهداف وشرح جميع تمارين كمال الأجسام بالأداء الصحيح.

البلانك

البلانك : ما هو ، الأنواع ، الخطوات ، المدة ، فوائد تمرين البلانك

البلانك هو تمرين لياقة بدنية (فتنس) ، مع ممارسة الرياضة ، أحياناً ما تؤدي أبسط الحركات إلى تحقيق أكبر قدر من المكاسب للياقتك البدنية ، وهذا بالتأكيد هو الحال مع تمرين البلانك. لعمل تمرين بلانك ، تمسك جسمك ورفعه بجزء الجذع في الذراع بعيدا عن الأرض ، مع التأكد من الاحتفاظ بجسمك في خط مستقيم. …

البلانك : ما هو ، الأنواع ، الخطوات ، المدة ، فوائد تمرين البلانك Read More »

زوميا

زومبا : ما هو برنامج التدريب Zumba؟ أهمية وفوائد تمرين رقص الزومبا؟

زومبا هو برنامج تدريبي للياقة البدنية (فتنس) يجمع بين الموسيقى اللاتينية والدولية مع حركات رقص زومبا. يتضمن أسلوب تدريب Zumba التدريب الفاصل باستخدام سرعة وبطء الإيقاعات بالتناوب ، وتدريب المقاومة. الزومبا هو نشاط هوائي ، يمكن أن يحتسب تمرين زومبا نحو 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة في الأسبوع من …

زومبا : ما هو برنامج التدريب Zumba؟ أهمية وفوائد تمرين رقص الزومبا؟ Read More »

الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata

ما هو الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata

الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata كثيرا من الناس لا يعرفه ، وكثيرا من يخلط بهم على أنهم شئ واحد وهذا خطأ تماما. غالبا ما تتشابه هذه المصطلحات التدريبية بالنسبة للكثير. في حين أن كلاهما فعال ، إلا أنهما يتمتعان بصفات فردية يجب أن تضعها في اعتبارك. إذا كان التمرين جزءا من روتينك …

ما هو الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata Read More »

تمارين الهيت

تمارين الهيت HIIT Training : أفضل التمارين لحرق الدهون والسعرات الحرارية

تمارين الهيت HIIT Training : البحث عن الطريقة الأكثر فعالية للحصول على حرق الدهون ، حرق السعرات الحرارية ، فقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات ، زيادة العضلات ، زيادة اللياقة البدنية ، تقوية عضلة القلب ، وأكثر بكثير من مجرد ذلك ، أذن لا تنظر أبعد من تمارين الهيت. لا يمكننا أن نعد بأنه …

تمارين الهيت HIIT Training : أفضل التمارين لحرق الدهون والسعرات الحرارية Read More »

تمارين التاباتا

تمارين التاباتا (Tabata) : أفضل التمارين المنزلية لحرق الدهون والسعرات الحرارية

تمارين التاباتا (Tabata Training) من أفضل أساليب التدريب ، وتتمتع بالسهولة والبساطة ، ولا تحتاج لأي معدات أو مكان خاص محدد للتدريب ، ولا تحتاج للكثير من الوقت للتدريب ، ومع ذلك سوف تحصل على نتائج جيدة. بأستخدام أسلوب التدريب تاباتا ، يمكنك التدريب في المنزل أو أي مكان تريده ، تحتاج فقط للقليل من …

تمارين التاباتا (Tabata) : أفضل التمارين المنزلية لحرق الدهون والسعرات الحرارية Read More »