التدريب

التدريب لكمال الأجسام بأحدث الأساليب العلمية وأفضل الأستراتيجيات والكورسات والبرامج التدريبية لجميع الأهداف وشرح جميع تمارين كمال الأجسام بالأداء الصحيح.

تمارين منزلية

تمارين منزلية بدون معدات لجميع عضلات الجسم لتحسين الصحة

تمارين منزلية مهمة جداً للعضلات وللجسم كامل وتساعد على زيادة القوة وتحسين الصحة وتحقيق الأهداف الصحية والبدنية. قد يكون بناء عادات ممارسة جيدة نوعاً ما من تغيير نمط الحياة ، ولكن مع هذه التمارين ، من السهل أن ترى أن أي شخص يمكنه فعلها. ليس لديك أعذار لعدم خلق نمط حياة صحي أكثر من خلال …

تمارين منزلية بدون معدات لجميع عضلات الجسم لتحسين الصحة قراءة المزيد »

البلانك

البلانك: ما هو، الأنواع، الخطوات، المدة، فوائد تمرين البلانك

البلانك هو تمرين لياقة بدنية (فتنس) ، مع ممارسة الرياضة ، أحياناً ما تؤدي أبسط الحركات إلى تحقيق أكبر قدر من المكاسب للياقتك البدنية ، وهذا بالتأكيد هو الحال مع تمرين البلانك. لعمل تمرين بلانك ، تمسك جسمك ورفعه بجزء الجذع في الذراع بعيدا عن الأرض ، مع التأكد من الاحتفاظ بجسمك في خط مستقيم. …

البلانك: ما هو، الأنواع، الخطوات، المدة، فوائد تمرين البلانك قراءة المزيد »

زوميا

زومبا: ما هو تدريب Zumba؟ أهمية وفوائد تمرين رقص الزومبا؟

زومبا هو برنامج تدريبي للياقة البدنية (فتنس) يجمع بين الموسيقى اللاتينية والدولية مع حركات رقص زومبا. يتضمن أسلوب تدريب Zumba التدريب الفاصل باستخدام سرعة وبطء الإيقاعات بالتناوب ، وتدريب المقاومة. الزومبا هو نشاط هوائي ، يمكن أن يحتسب تمرين زومبا نحو 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة في الأسبوع من …

زومبا: ما هو تدريب Zumba؟ أهمية وفوائد تمرين رقص الزومبا؟ قراءة المزيد »

الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata

ما هو الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata

الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata كثيرا من الناس لا يعرفه ، وكثيرا من يخلط بهم على أنهم شئ واحد وهذا خطأ تماما. غالبا ما تتشابه هذه المصطلحات التدريبية بالنسبة للكثير. في حين أن كلاهما فعال ، إلا أنهما يتمتعان بصفات فردية يجب أن تضعها في اعتبارك. إذا كان التمرين جزءا من روتينك …

ما هو الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata قراءة المزيد »

تمارين الهيت

تمارين الهيت HIIT: أفضل التمارين لحرق الدهون والسعرات الحرارية

تمارين الهيت HIIT Training : البحث عن الطريقة الأكثر فعالية للحصول على حرق الدهون ، حرق السعرات الحرارية ، فقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات ، زيادة العضلات ، زيادة اللياقة البدنية ، تقوية عضلة القلب ، وأكثر بكثير من مجرد ذلك ، أذن لا تنظر أبعد من تمارين الهيت. لا يمكننا أن نعد بأنه …

تمارين الهيت HIIT: أفضل التمارين لحرق الدهون والسعرات الحرارية قراءة المزيد »

تمارين التاباتا

تمارين التاباتا (Tabata): أفضل التمارين المنزلية لحرق الدهون

تمارين التاباتا (Tabata Training) من أفضل أساليب التدريب ، وتتمتع بالسهولة والبساطة ، ولا تحتاج لأي معدات أو مكان خاص محدد للتدريب ، ولا تحتاج للكثير من الوقت للتدريب ، ومع ذلك سوف تحصل على نتائج جيدة. بأستخدام أسلوب التدريب تاباتا ، يمكنك التدريب في المنزل أو أي مكان تريده ، تحتاج فقط للقليل من …

تمارين التاباتا (Tabata): أفضل التمارين المنزلية لحرق الدهون قراءة المزيد »

تمارين الكارديو

تمارين الكارديو: فوائد الكارديو (حرق الدهون والسعرات)

تمارين الكارديو: ربما تكون كلمة “كارديو” “Cardio” واحدة من أولى الكلمات التي تسمعها عند بدء برنامج تدريبي. فأنت تعلم أن تمرين القلب هو مكون أساسي لأي تدريب ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن ، أو الحصول على لياقتك ، أو أن تكون أكثر صحة. في الواقع ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، قد …

تمارين الكارديو: فوائد الكارديو (حرق الدهون والسعرات) قراءة المزيد »

التمارين المركبة vs تمارين العزل

التمارين المركبة vs تمارين العزل: أيهما أفضل للتدريب؟

التمارين المركبة vs تمارين العزل: من الطرق الشائعة لتصنيف تمارين رفع الأثقال من حيث كيفية أداء التمرين على جسمك وكم عدد العضلات التي يتم استخدامها عند القيام بالتدريب والتي نؤدي إلى اختلاف النتائج التي سوف تحصل عليها. هناك مجموعتان يصنف بها التدريب: التمارين المركبة تمارين العزل الحقيقة أن كلا من التمارين المركبة وتمارين العزل يمكن …

التمارين المركبة vs تمارين العزل: أيهما أفضل للتدريب؟ قراءة المزيد »

الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم

الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم: أيهما أفضل للتدريب؟

الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم لن تحتار في استخدام أي منهم في التدريب بعد قراءة هذا المقال. بالمعنى الأساسي والواضح ، يمكن أن تقع تمارين رفع الأثقال في 3 مجموعات مختلفة بناءً على كيفية أدائها ونوع المعدات المستخدمة. هم: التدريب بالأوزان الحرة التدريب بوزن الجسم التدريب بالآلات الرياضية (الأجهزة الرياضية) على الرغم مما …

الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم: أيهما أفضل للتدريب؟ قراءة المزيد »

زيادة هرمون التستوستيرون

زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق التمارين

يريد الكثير من الناس خاصتاً الرياضيين زيادة هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة في الجسم بطريقة طبيعية ويعتبر هذا الهرمون أفضل هرمون لكمال الأجسام لمدى أهميته وتأثيره على النتائج المكتسبة وتحقيق الأهداف وسنطرح في هذا المقال طرق وأساليب زيادة هذا الهرمون عن طريق التدريب / التمرين أساليب زيادة هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام بالتدريب هناك أساليب عديدة …

زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق التمارين قراءة المزيد »