التدريب

التدريب لكمال الأجسام بأحدث الأساليب العلمية وأفضل الأستراتيجيات والكورسات والبرامج التدريبية لجميع الأهداف وشرح جميع تمارين كمال الأجسام بالأداء الصحيح.

تمارين الهيت

تمارين الهيت HIIT Training : أفضل التمارين لحرق الدهون والسعرات الحرارية

تمارين الهيت HIIT Training : البحث عن الطريقة الأكثر فعالية للحصول على حرق الدهون ، حرق السعرات الحرارية ، فقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات ، زيادة العضلات ، زيادة اللياقة البدنية ، تقوية عضلة القلب ، وأكثر بكثير من مجرد ذلك ، أذن لا تنظر أبعد من تمارين الهيت. لا يمكننا أن نعد بأنه …

تمارين الهيت HIIT Training : أفضل التمارين لحرق الدهون والسعرات الحراريةRead More »

تمارين التاباتا

تمارين التاباتا (Tabata) : أفضل التمارين المنزلية لحرق الدهون والسعرات الحرارية

تمارين التاباتا (Tabata Training) من أفضل أساليب التدريب ، وتتمتع بالسهولة والبساطة ، ولا تحتاج لأي معدات أو مكان خاص محدد للتدريب ، ولا تحتاج للكثير من الوقت للتدريب ، ومع ذلك سوف تحصل على نتائج جيدة. بأستخدام أسلوب التدريب تاباتا ، يمكنك التدريب في المنزل أو أي مكان تريده ، تحتاج فقط للقليل من …

تمارين التاباتا (Tabata) : أفضل التمارين المنزلية لحرق الدهون والسعرات الحراريةRead More »

الكارديو

الكارديو : ما هو ، أهمية ، فوائد تمارين الكارديو ، الكارديو والتخسيس

الكارديو : ربما تكون كلمة “كارديو” “Cardio” واحدة من أولى الكلمات التي تسمعها عند بدء برنامج تدريبي. فأنت تعلم أن تمرين القلب هو مكون أساسي لأي تدريب ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن ، أو الحصول على لياقتك ، أو أن تكون أكثر صحة. في الواقع ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، قد …

الكارديو : ما هو ، أهمية ، فوائد تمارين الكارديو ، الكارديو والتخسيسRead More »

التمارين المركبة vs تمارين العزل

التمارين المركبة vs تمارين العزل : أيهما أفضل للتدريب؟

التمارين المركبة vs تمارين العزل : من الطرق الشائعة لتصنيف تمارين رفع الأثقال من حيث كيفية أداء التمرين على جسمك وكم عدد العضلات التى يتم استخدامها عند القيام بالتدريب والتى نؤدي الى اختلاف النتائج التى سوف تحصل عليها. هناك مجموعتان يصنف بها التدريب : التمارين المركبة تمارين العزل الحقيقة أن كلا من التمارين المركبة و …

التمارين المركبة vs تمارين العزل : أيهما أفضل للتدريب؟Read More »

الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم

الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم : أيهما أفضل للتدريب؟

الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم لن تحتار فى استخدام اى منهم فى التدريب بعد قراءة هذا المقال. بالمعنى الأساسي والواضح ، يمكن أن تقع تمارين رفع الأثقال فى 3 مجموعات مختلفة بناءً على كيفية أدائها ونوع المعدات المستخدمة. هم : التدريب بـ الأوزان الحرة التدريب بـ وزن الجسم التدريب بـ الآلات (الأجهزة) على …

الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم : أيهما أفضل للتدريب؟Read More »

زيادة هرمون التستوستيرون

زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق التمارين

يريد الكثير من الناس خاصتاً الرياضيين زيادة هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة في الجسم بطريقة طبيعية ويعتبر هذا الهرمون أفضل هرمون لكمال الأجسام لمدى أهميته وتأثيره على النتائج المكتسبة وتحقيق الأهداف وسنطرح في هذا المقال طرق وأساليب زيادة هذا الهرمون عن طريق التدريب / التمرين أساليب زيادة هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام بالتدريب هناك أساليب عديدة …

زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق التمارينRead More »

الشد العضلى

أسباب الشد العضلى وعلاجه وكيفية منع حدوثه

الشد العضلى مشكلة تحدث للكثير من الناس خاصتاً الرياضيين فقد تحدث كثيراً أثناء التدريب وممارسة الرياضة أطرح عليكم فى هذه المقالة أسباب حدوث الشد العضلي وكيفية الوقاية منه وطريقة علاجه ما هو الشد العضلى ؟ هو ألم شديد يصيب العضلات نتيجة الألتهابات او التشنجات ويحدث صعوبه فى الحركه حتى مع اختلاف اوضاع الحركه نتيجة الضغط او …

أسباب الشد العضلى وعلاجه وكيفية منع حدوثهRead More »