رياضة كمال الأجسام

ما هي رياضة كمال الأجسام؟ وأهميتها؟ وفوائدها؟

رياضة كمال الأجسام ما هي؟ وما أهميتها؟ ولماذا يبذل الشخص كل هذا المجهود في التدريب والأنظمة الغذائية الخ.

كثيراً ما نسأل انفسنا هذه الأسئلة هذه المقالة ستجيب على كل أسالتكم بالتفصيل بخصوص هذا الموضوع.

بشكل مبدئي يجب أن نذكر أن هناك فوائد جسدية ونفسية وصحية لكمال الأجسام.

ممارسة الرياضة بانتظام سوف يساعدك على تطوير العضلات وحرق الدهون وتحسين الصحة البدنية والنفسية وزيادة القوة والقدرة على التحمل ويجعل جسمك متناسق وجذاب وأكثر رشاقة ومرونه.

ما هي رياضة كمال الأجسام؟

هي عملية تحفيز عضلات الجسم على النمو عن طريق التدريب ومن ثم تغذية العضلة بالعناصر الغذائية ومنحها الراحة المناسبة للاستشفاء ثم تكرار هذه العملية مرة أخرى وهكذا.

أهمية رياضة كمال الأجسام

ساعدت رياضة كمال الأجسام بشكل كبير في تطوير الكثير من الرياضات وكانت سبب مباشر في تقدمها وتحطيم الأرقام القياسية.

من أهم هذه الرياضات:

  • الملاكمة
  • كرة القدم
  • كرة القدم الأمريكية
  • كرة السلة
  • رفع الأثقال

كما أن لرياضة كمال الأجسام الكثير من الفوائد الصحية للجسم والصحة البدنية والنفسية.

متي تظهر النتائج على لاعب كمال الأجسام؟

في رياضة كمال الأجسام لا توجد نتائج محدده، بل أهداف تسعى للحصول عليها.

وتختلف النتائج من شخص لأخر لاختلاف عدة عوامل من بينها أنواع الأجسام المختلفة وطبيعة كل جسم فهذا يلعب دور مهم جدا ويجب عليك أن تفهم طبيعة جسمك لمعرفة كيفية الحصول على أفضل النتائج.

وأيضا من العوامل المؤثرة بشدة هي أساليب التدريب والأنظمة الغذائية والحميات المتبعة والراحة والنوم الصحي العميق وأسلوب الحياة بشكل عام المناسب لطبيعة جسمك حسب نوعه.

ما هي القواعد الرئيسية لرياضة بناء الأجسام؟

هناك ثلاثة قواعد أساسية لرياضة كمال الأجسام.
تحسين أسلوب حياتك طبقا لهذه القواعد سيضمن لك النجاح في هذه الرياضة، وهم:

  1. التدريب
  2. التغذية
  3. الراحة

فوائد رياضة كمال الأجسام

  • زيادة حجم الكتلة العضلية
  • زيادة قوة العضلة
  • زيادة قوة التحمل
  • زيادة كثافة العظام
  • زيادة مرونة المفاصل والعضلات
  • التناسق الجسدي
  • تحسين اللياقة البدنية
  • الوصول للوزن المثالي
  • زيادة القوة
  • تقوية الأعصاب
  • زيادة القدرة على التحمل
  • زيادة قوة القلب والأوعية الدموية
  • زيادة ضخ كميه أكبر من الدم في كل انقباضه
  • التقليل من خطر الإصابة بالشريان التاجي
  • زيادة قوة تحمل الوظائف الأخرى مثل الرئتين
  • زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) بشكل طبيعي
  • تغيير وتحسين هيئة الجسم
  • انخفاض نسبة الكولسترول في الدم
  • حرق الدهون بالجسم
  • تقليل مخاطر الأصابة بالعديد من أمراض القلب
  • تقليل مخاطر الأصابة بمرض السكري من النوع الثاني
  • التمثيل الغذائي
  • التحكم في وزن الجسم
  • علاج البدانة
  • علاج النحافة
  • تأخير ومعالجة الشيخوخة المبكرة
  • زيادة الطاقة والحيوية والنشاط
  • الرشاقة
  • تحسين الصحة العامة للجسم
  • تحسين الحالة الذهنية والمزاجية
  • زيادة مستوى الطاقة العقلية والجسدية
  • مخرج للتوتر والتعب الذهني
  • تحسين جودة النوم
  • زيادة الوزن
  • التخسيس وانقاص الوزن
  • الحفاظ على الوزن

لا تقتصر فوائد رياضة بناء الأجسام على ضخامة وقوة العضلات والحالة الصحية والتناسق الجسدي فقط بل تؤثر أيضا على الحالة النفسية وأسلوب الحياة.

فوائد كمال الأجسام للجنس

تساعد تمارين رفع الأثقال على زيادة معدلات انتاج هرمون التستوستيرون وتحسين جودة هرمون الذكورة، وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة والقدرة الجنسية.

وكذلك تساعد رياضة كمال الأجسام على تحسين التمثيل الغذائي، وتساهم التغذية السليمة للاعب كمال الأجسام على تعزيز انتاج هرمون الذكورة أيضا.

فوائد كمال الأجسام للأعصاب

تساهم ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية، وزيادة ارسال واستقبال الاشارات بين المخ وأعضاء الجسم عبر الناقلات العصبية، مما يؤدي الى زيادة نشاط الأعصاب.

كما أن رفع الأثقال وزيادة الأوزان تدريجيا مع الوقت أثناء التدريب يساعد على تقوية الأعصاب وزيادة قوتها وقدرتها على التحمل.

فوائد كمال الأجسام للبشرة

ممارسة تمارين كمال الأجسام تساعد على تحسين الدورة الدموية للجسم، مما يساعد على نقل الأكسجين والعناصر الغذائية للخلايا والأنسجة، مما يؤدي الى تجديد الخلايا وتحسين البشرة وجعلها أكثر صحة ونضارة.

فوائد كمال الأجسام للشعر

تساعد رياضة كمال الأجسام على تحسين الدورة الدموية مما يؤدي الى توصيل المغذيات الى بصيلات الشعر، مما يؤدي الى تحسين صحة الشعر وقوته.

مما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحسين الصحة النفسية والمزاجية والشعور بالراحه والاسترخاء وكذلك التخلص من التوتر والاكتئاب المسببان لأفراز هرمون ال DHT المسؤول عن تساقط الشعر.

فوائد كمال الأجسام للعقل

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على الحد من القلق والتوتر والاكتئاب، مما يؤدي الى تحسين الصحة النفسية والمزاجية والشعور بالمتعة والراحة والاسترخاء.

وتذكر جيدا مقولة "العقل السليم في الجسم السليم".

فوائد رياضة كمال الأجسام على شخصية اللاعب

لا تقتصر فوائد ممارسة رياضة بناء الأجسام على الصحة البدنية والنفسية فقط، ولكن لديها العديد من المميزات الأخرى التي سوف تعود على لاعبيها، ومنها:

  1. الجاذبية الشخصية
    يحظى لاعب كمال الأجسام بالإعجاب والاحترام من الأحرين.
  2. الثقة بالنفس
    يحظى لاعب كمال الأجسام بالقوة العضلية والجسدية والتناسق الجسدي والصحة الجيدة فكل ذلك يزيد من الثقة بالنفس.
  3. حب النظام
    التزام لاعب كمال الأجسام بالأنظمة والأساليب التدريبية والأنظمة الغذائية يجعله يحب النظام بكل شئ في حياته.
  4. حب النجاح
    سوف يؤدي نجاحك في الوصول لنتائج رائعة بعد الكثير من المجهود والالتزام بالبرامج التدريبية والأنظمة الغذائية على زيادة العزيمة والتحدي وقهر الصعاب وحب النجاح بكل شئون حياتك.
  5. الثبات الانفعالي
    من مميزات رياضة كمال الأجسام الأخلاقية هي تعلم الثبات الانفعالي وعدم ايذاء الأخرين.

الخلاصة

بشكل عام، الحفاظ على صحة جيدة أمر ضروري ولا غنى عنه للشعور بالسعادة والرضا في الحياة.
ستضمن لك رياضة رفع الأثقال وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الصحة البندية والصحة النفسية الجيدة للاستمتاع بالحياة.
كما إنها ستمنحك زيادة الثقة بالنفس وتحفيز شعور القيادة لتحقيق النجاح في الحياة.
تذكر أيضا إنها ستقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض مثل: السكري، ارتفاع ضغط الدم، السمنة.

الأسئلة الشائعة

هل رياضة كمال الاجسام تسبب الضعف الجنسي؟

لا، بل تساعد رياضة كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال على تحسين الصحة الجنسية عن طريق زيادة هرمون التستوستيرون وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن الرغبة والقدرة الجنسية.

هل رياضة كمال الأجسام تقوي الأعصاب؟

نعم، تساعد ممارسة تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال على تنشيط الخلايا العصبية وتحسين الدورة الدموية مما ينتج عنه تقوية الأعصاب وزيادة القوة والقدرة على التحمل.

هل رياضة كمال الاجسام تؤثر على الطول؟

لا يوجد دليل علمي حتى الان يثبت أن ممارسة رياضة كمال الأجسام لديها أي تأثير على طول الجسم.

والجدير بالذكر أن العامل الرئيسي المتحكم في طول الجسم هو الجينات الوراثية، ولا تؤثر ممارسة الرياضة على زيادة طول الجسم أو تقصيره.

هل كمال الاجسام يزيد الوزن؟

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحسين معدل الأيض والتمثيل الغذائي والأستفادة من المغذيات بشكل أفضل.

واتباع نظام غذائي صحي وسليم وزيادة السعرات الجرارية ينتج عنه بالطبع زيادة الوزن الصحي.

هل كمال الاجسام ينقص الوزن؟

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق الدهون بالجسم مما ينتج عنه انقاص الوزن.

ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي والسعرات الحرارية المناسبة لتحقيق هدف الوزن المثالي المرغوب به.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.