فتنس اسبريسو

فريق من المدربين وأستشاريين التغذية المعتمدين متخصصين في رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية (فتنس) والتغذية ، نقدم أفضل النصائح والمعلومات وأحدث الأساليب العلمية طبقا للتقارير والنتائج للتجارب والدراسات والأبحاث العلمية الحديثة.

فوائد الشيلاجيت

فوائد الشيلاجيت للصحة وكمال الأجسام

الشيلاجيت هو مكمل طبيعي يحتوي على معادن نادرة ومركبات حيوية يتم استخراجها من الصخور في الجبال العالية مثل جبال الهيمالايا. يُعتبر هذا المكمل خيارًا ممتازًا لمن يسعون لتعزيز أدائهم البدني وتحقيق نتائج أفضل في كمال الأجسام. في هذا المقال، نستعرض فوائد الشيلاجيت وأهميته للاعبي كمال الأجسام والصحة العامة. فوائد الشيلاجيت للصحة العامة تعزيز مستويات الطاقة […]

فوائد الشيلاجيت للصحة وكمال الأجسام قراءة المزيد »

فوائد الأشواجندا

فوائد الأشواجندا للصحة ولكمال الأجسام

الأشواغاندا، أو الجنسنغ الهندي، هي عشبة طبية معروفة في الطب الهندي التقليدي (الأيورفيدا). تُعتبر من النباتات التكيفية التي تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد وتحسين الأداء البدني والعقلي. في هذا المقال، سنستعرض فوائدها المذهلة للصحة العامة وللاعبي كمال الأجسام. فوائد الأشواجندا للصحة تقليل الإجهاد والقلق تحتوي الأشواغاندا على مركبات تقلل مستويات الكورتيزول، هرمون الإجهاد، مما

فوائد الأشواجندا للصحة ولكمال الأجسام قراءة المزيد »

تمارين كيجل

تمارين كيجل: الفوائد والطريقة الصحيحة لممارستها

تمارين كيجل، التي تم تطويرها لتحسين صحة عضلات قاع الحوض، أصبحت من أشهر التمارين البدنية بسبب فوائدها الصحية الكبيرة لكل من الرجال والنساء. سواء كنت تسعى لتحسين السيطرة على المثانة، تعزيز الصحة الجنسية، أو دعم الحمل والولادة، فإن تمارين كيجل تقدم حلاً طبيعيًا وفعّالًا. في هذا المقال، سنتعرف على مفهوم تمارين كيجل، فوائدها، كيفية القيام

تمارين كيجل: الفوائد والطريقة الصحيحة لممارستها قراءة المزيد »

تمارين سويدي

تمارين سويدي للتخسيس وبناء العضلات

اللياقة البدنية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فهي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحتنا وتحسين جودة حياتنا. بين العديد من أنواع التمارين، تبرز تمارين السويدي كخيار مثالي للياقة البدنية. هذه التمارين تعتمد على وزن الجسم، مما يجعلها متاحة وسهلة التطبيق في أي مكان دون الحاجة إلى معدات خاصة. في هذا المقال، سنتعرف على

تمارين سويدي للتخسيس وبناء العضلات قراءة المزيد »

رياضة كمال الأجسام

ما هي رياضة كمال الأجسام؟ وأهميتها؟ وفوائدها؟

رياضة كمال الأجسام ما هي؟ وما أهميتها؟ ولماذا يبذل الشخص كل هذا المجهود في التدريب والأنظمة الغذائية الخ. كثيراً ما نسأل انفسنا هذه الأسئلة هذه المقالة ستجيب على كل أسالتكم بالتفصيل بخصوص هذا الموضوع. بشكل مبدئي يجب أن نذكر أن هناك فوائد جسدية ونفسية وصحية لكمال الأجسام. ممارسة الرياضة بانتظام سوف يساعدك على تطوير العضلات

ما هي رياضة كمال الأجسام؟ وأهميتها؟ وفوائدها؟ قراءة المزيد »

بروتين الكازين

بروتين الكازين: الفوائد والأضرار والمصادر وأفضل المكملات

بروتين الكازين هو مكمل غذائي لبناء الأجسام عالي البروتين مشتق من حليب البقر. على الرغم من أن مسحوق بروتين الكازين ليس موجودا في كل مكان أو شائعا مثل مسحوق بروتين مصل اللبن ، إلا أن هناك العديد من فوائد مسحوق بروتين الكازين التي تجعله خيارا مفيدا لأي شخص يتطلع إلى بناء العضلات وفقدان الدهون والحصول

بروتين الكازين: الفوائد والأضرار والمصادر وأفضل المكملات قراءة المزيد »

الفرق بين المكملات الغذائية الأصلية والمضروبة

كيفية معرفة الفرق بين المكملات الغذائية الأصلية والمغشوشة

المكملات الغذائية الأصلية هي التي تأتي بالفوائد والنتائج ، أما المضروبة تعطيك فقط الأضرار سواء مادياً أو جسدياً أو صحياً. كيف تتحقق مما إذا كنت تحصل على مكمل غذائي زائف؟ أنت أكثر عرضة للمكملات الغذائية المضروبة إذا كنت تعيش في البلدان النامية ، حيث يتم استيراد معظم المكملات الغذائية من دول مثل الولايات المتحدة الأمريكية

كيفية معرفة الفرق بين المكملات الغذائية الأصلية والمغشوشة قراءة المزيد »

نيترو تك

نيترو تك: 15 معلومة يجب عليك معرفتها قبل شراء Nitro Tech

نيترو تك من شركة مصل تك ، المكمل الغذائي العملاق والغني عن التعريف. يعتبر Nitro Tech من أهم مكملات الواي بروتين على الأطلاق وأفضلها من حيث الجودة والكفاءة. منتجات المكملات الغذائية أما تعمل ، أو لا تعمل ، ولكن دائما ما يعطي Nitro Tech نتائج جيدة ومرضية لمستخدميه. لقد استغرقنا الكثير من الوقت والمجهود لفحص

نيترو تك: 15 معلومة يجب عليك معرفتها قبل شراء Nitro Tech قراءة المزيد »

تمارين حرق الدهون

أفضل تمارين حرق الدهون في الجسم والبطن بسرعة

تمارين حرق الدهون المنتظمة عندما تقترن بخيارات الطعام الصحي ، سوف تساعدك في الوصول إلى هدف فقدان الدهون. ومع ذلك ، مع وجود العديد من التمارين للاختيار من بينها ، فإن اختيار التمارين المناسبة لبرنامج تدريب حرق الدهون الخاص بك قد يكون أمرا شاقا. اتضح أن أفضل نهج هو مزيج من أربعة تمارين مختلفة: “التوازن

أفضل تمارين حرق الدهون في الجسم والبطن بسرعة قراءة المزيد »

ايزو 100

ايزو 100: الفوائد والأضرار والمكونات وطريقة الاستخدام

يعتبر المكمل الغذائي ايزو 100 أحد أفضل مكملات الواي بروتين ، إن لم يكن أفضلها على الإطلاق. مكمل بروتين Dymatize ISO 100 موثوق به من قبل لاعبي كمال الأجسام ، واللياقة البدنية (فتنس) ، والملاكمين ، وجميع الرياضيين على حد سواء. هذا يرجع إلى مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأسباب ، من بينهما: إنه منخفض السعرات

ايزو 100: الفوائد والأضرار والمكونات وطريقة الاستخدام قراءة المزيد »