فتنس اسبريسو

فريق من المدربين وأستشاريين التغذية المعتمدين متخصصين في رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية (فتنس) والتغذية ، نقدم أفضل النصائح والمعلومات وأحدث الأساليب العلمية طبقا للتقارير والنتائج للتجارب والدراسات والأبحاث العلمية الحديثة.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر: ما هو؟ ماذا يفعل؟ أهميته؟ الفوائد والأضرار؟

الشاي الأخضر يقال انه يدعم كل شيء من فقدان الوزن إلى بشرة صحية وشيخوخة طبيعية ، لكن هل يدعم العلم هذه الضجة؟ إذا قال لك أحدهم أن هناك ورقة تقوم بـ حرق الدهون ، وتقلل من وجع العضلات ، وتحسن الصحة العامة ، فما هي الورقة التي تفترض أنه يتحدث عنها؟ لا ، ليس كرنب …

الشاي الأخضر: ما هو؟ ماذا يفعل؟ أهميته؟ الفوائد والأضرار؟ قراءة المزيد »

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع: هل يجب عليك تخطي وجبة الافطار؟ (دليل شامل)

الصيام المتقطع وتخطي وجبة الأفطار ، وكيف يتم انقاص الوزن وزيادة الوزن وبناء العضلات وحرق الدهون مع هذا النظام الرهيب وهو رجيم الصيام المتقطع. نعرف جميعاً أن “الإفطار هو أهم وجبه في اليوم” أصبح هذا القول عن الإفطار أمراً شائعاً ، حيث يتم قبوله بسهوله ودون شك كحقيقة. حسنا ، لماذا كل هذه الشعبية المتزايدة …

الصيام المتقطع: هل يجب عليك تخطي وجبة الافطار؟ (دليل شامل) قراءة المزيد »

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون

كيفية زيادة هرمون الذكورة (التستوستيرون) فى الجسم طبيعياً

هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة هو هرمون يوجد عند الرجال والنساء، ولكن بنسبة قليلة جداً عند النساء وبنسبة كبيرة عند الرجال. تتحدث هذه المقالة عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم بطرق طبيعية، دون الحاجة للجوء لأستخدام المنشطات أو الهرمونات الصناعية الضارة. يعتبر هذا الهرمون ذو أهميته كبيره وفوائد كثيرة للصحة العامه والصحة الجنسية والحد …

كيفية زيادة هرمون الذكورة (التستوستيرون) فى الجسم طبيعياً قراءة المزيد »

القهوة الخضراء

القهوة الخضراء: ما هي، فوائدها، أضرارها، فاعليتها للتخسيس؟

القهوة الخضراء شائعة بشكل متزايد في مجتمع الصحة والتغذية. على هذا النحو ، ربما تكون قد سمعت عن إمدادها الغني بمركبات النباتات التي تعزز الصحة. تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائدها وأضرارها. ما هي القهوة الخضراء؟ حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها وتبقى …

القهوة الخضراء: ما هي، فوائدها، أضرارها، فاعليتها للتخسيس؟ قراءة المزيد »

ماس جينر

ماس جينر: أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن وتضخيم العضلات

ماس جينر (Mass Gainer) هو مكمل غذائي مصمم خصيصاً لزيادة الوزن ويصنف بين المكملات الغذائية المختلفة التي تندرج تحت نوع الويت جينر (Weight Gainer). أصبح الماس جينر مكمل غذائي شائع بين لاعبي كمال الأجسام يستخدم لزيادة الوزن وبناء وتضخيم العضلات بسرعة ، وتستجيب العلامات التجارية للتغذية الرياضية بمنتجات زيادة الوزن. ما هو الماس جينر؟ ماس …

ماس جينر: أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن وتضخيم العضلات قراءة المزيد »

مكملات غذائية للنساء

مكملات غذائية للنساء: دليل "المرأة" للمكملات الغذائية

مكملات غذائية للنساء تساعد السيدات على تحسين الصحة وتحقيق نتائج جيدة وسريعة للأهداف البدنية والرياضية. إن نظام التدريب الجيد هو الطريقة الوحيدة للحصول على جسم رشيق وصحي ، ويجعل جسمك يفرز الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة. ولكن وفقا لجميع التقديرات ، يمثل النظام الغذائي السليم حوالي 80% من النتائج. ولكن ما لا يفسره هؤلاء هو …

مكملات غذائية للنساء: دليل “المرأة” للمكملات الغذائية قراءة المزيد »

الكارنتين

الكارنتين: ما هو | أنواع | فوائد | أضرار | طريقة الأستخدام

الكارنتين (L-Carnitine) هو نوع من أنواع المكملات الغذائية الطبيعية. هذا المكمل الغذائي يبدو مربكاً بشكل مجنون وتدور حوله الكثير من الأقاويل ، لذلك نحن هنا لتوضيح حقيقتة وهل هو مهم حقاً؟!. ما هو بالضبط هذا المكمل المثير للاهتمام؟ تم استخدامه من قبل الرياضيين في جميع أنحاء العالم من أجل قدراته على حرق الدهون ، لأنه …

الكارنتين: ما هو | أنواع | فوائد | أضرار | طريقة الأستخدام قراءة المزيد »

سيرياس ماس

سيرياس ماس لزيادة الوزن: الفوائد والأضرار وطريقة الأستخدام

سيرياس ماس هو مكمل غذائي من نوع الويت جينر أو الماس جينر. يعتبر السيرياس ماس من المكملات الغذائية لزيادة الوزن وعلاج النحافة وتضخيم العضلات. Serious Mass من أشهر المكملات الغذائية المهمة في مرحلة التضخيم (Bulk). ما هو سيرياس ماس؟ هو عبارة عن مسحوق بروتين عالي السعرات الحرارية للغاية. تحتوي كل جرعة منه على 1250 سعرة …

سيرياس ماس لزيادة الوزن: الفوائد والأضرار وطريقة الأستخدام قراءة المزيد »

مكملات غذائية لزيادة الوزن

مكملات غذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات

مكملات غذائية لزيادة الوزن وبناء العضلات وعلاج النحافة. الدوافع الحقيقية لزيادة الوزن هي الطعام (النظام الغذائي) وتدريب القوة (ممارسة الرياضة). لكن إضافة بعض من هذه المكملات الغذائية الطبيعية البسيطة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يجعل اكتساب الوزن أكثر سهولة. بعضها يعزز الأستشفاء العضلي وبعضها يساعدك على زيادة كثافة التدريبات ، بينما يساعدك الآخرون ببساطة في …

مكملات غذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات قراءة المزيد »

تمارين منزلية

تمارين منزلية بدون معدات لجميع عضلات الجسم لتحسين الصحة

تمارين منزلية مهمة جداً للعضلات وللجسم كامل وتساعد على زيادة القوة وتحسين الصحة وتحقيق الأهداف الصحية والبدنية. قد يكون بناء عادات ممارسة جيدة نوعاً ما من تغيير نمط الحياة ، ولكن مع هذه التمارين ، من السهل أن ترى أن أي شخص يمكنه فعلها. ليس لديك أعذار لعدم خلق نمط حياة صحي أكثر من خلال …

تمارين منزلية بدون معدات لجميع عضلات الجسم لتحسين الصحة قراءة المزيد »