مشروبات صحية مفيدة للجميع
هل تعلم؟ ينبغي ان يشرب البالغون حوالي لترين من السوائل كل يوم ،
ولكن .. ما هى أفضل المشروبات الصحية التى يمكنك شربها للحفاظ على صحتك ؟
المحتويات
مشروبات صحية
هناك عشر مشروبات صحية يجب ان تدمج فى النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكناً.
الماء
قد يبدو واضحا ، ولكن المياه ضرورية لأسلوب حياه صحي. المياه يمكن ان تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل فعال ، وإخراج السموم والنفايات ، فى حين انها تشجع حركات الأمعاء العادية. ويشجع أيضا المعرضون للأصابه ، مثل التهاب المثانة ، عليك شرب الماء للمساعدة فى الحد من خطر تكرار العدوى.
عصير الرمان
عصير الرمان يحتوي على كمية ضخمة من مضادات الأكسده.
عصير الرمان يساعد على منع الألتهابات ، وأمراض القلب ، والسرطانات.
يمتاز عصير الرمان بنكهة رائعة لا تحتاج بأضافة اى سوائل أخرى أو أضافة السكريات على عصير الرمان. أحرص على تناول عصير الرمان النقي.
عصير البرتقال
وبصرف النظر عن كونه مصدرا جيدا لفيتامين ج (C) , عصير البرتقال يحمي الجسم من تلف الأنسجه والشيخوخة المبكرة.
كما انها توفر مصدرا جيدا من الفولات ، وهى ماده يمكن ان تحمي من العيوب الانبوبيه المحايدة بين النساء الحوامل.
ومن الممكن للحصول على فائدة أضافيه فى حماية العظام يمكنك أستخدام الكالسيوم مع عصير البرتقال.
عصير الطماطم
الطماطم تحتوي علي ثروة من الفيتامينات مثل فيتامين (ج), الذى يساعد الجسم على امتصاص الحديد فى الأطعمه.
عصير الطماطم مصدر جيد للألياف ، وعصير الطماطم يحتوي أيضا علي الليبين ، والتى يمكن ان تخفض مستويات الكولسترول عندما تتناول عصير الطماطم بأنتظام.
الشاي الأخضر
عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية ، يعتر الشاي الأخضر واحد من أفضل المشروبات التى يمكن تناولها.
فضلا عن تخفيف الأمراض البسيطة مثل عسر الهضم ، فأنه يقلل أيضا من خطر الأصابه بسرطان الجهاز الهضمي.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة.
النعناع
كثير من البحوث الطبية التى تم نشرها تبين ان النعناع يمكن ان يعمل لتهدئه المعدة بالضيق فضلا عن تخفيف تشنجات المعدة وعسر الهضم. فانه يفعل ذلك من خلال وجود تأثير الأسترخاء على العضلات ، مما يجعلها موضع ترحيب لتخفيف الأطراف القاسية والمؤلمة. كما انه يشجع الحركة الغذائية من خلال الجهاز الهضمي ، وتسريع الأيض الخاص بك.
الحليب خالي الدسم
الحليب يعتبر مصدر ممتاز للحصول على الكالسيوم وفيتامين د (D) , الذى يساعد على منع أمراض العظام مثل هشاشة العظام.
ويحتوي الحليب ايضا على البروتين وعناصر غذائية أساسية أخرى.
ولكن إذا كنت تراقب وزنك ، عند أستخدام الحليب منزوع الدسم لن يضيف لك الكثير من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج الطبيعية ممتاز لجميع متاعب البطن. وقد تم الترويج لها بأعتباره أفضل وسيله لتهدئة المعدة ، وتخفيف الأمراض والغثيان أثناء الحمل ، وسهوله الهضم.
إذا كان هذا يبدو وكأنه شيء مفيد لك ، واذا اردت شراب كوب من الزنجبيل الطازج يمكنك تحضيره عن طريق الغمس بأضافة واحد او اثنين من الشرائح الرقيقه من الزنجبيل الطازج فى كوب من الماء الساخن.
يمكنك أضافة ملعقة من العسل إذا كنت تشعر ان الشراب له مذاق حار.
عصير الليمون
عصير الليمون له فوائد عديدة للجسم مثل تطهير الكبد وتحفيز الإنتاج الصفراوي والمساعدة فى الهضم.
عصير الليمون غني أيضاً بفيتامين ج (C) الذى يقوم بتعزيز جهاز المناعة.