نصائح للياقة البدنية

أفضل 10 نصائح للياقة البدنية (فتنس Fitness) على الأطلاق

نصائح للياقة البدنية (فتنس Fitness)
مبدئياً يجب ان تعرف ان ، “الصحة ليست مجرد غياب المرض” ، بوضوح مجرد انك لست مريضاً ، لا يعني انك صحي تماما وفى حالة صحية جيدة.
فى بعض الأحيان ، نشعر بأننا فى حالة صحية جيدة تماما وبخير ، ولكن هناك أشياء ربما أغفلناها.
وفى بعض الأحيان ، هناك أعراض نتجاهلها ، لمجرد انها لا تعيق روتيننا اليومي.
حتى تقوم بأزعاجنا ، عندها نتولى الأهتمام بها.
معظمنا يفعل الشيء نفسه فى حالة صحتنا.
ممارسة الرياضة و التغذية السليمة هى الأسباب الرئيسية ومع ذلك لماذا فشلنا فى تحقيق اللياقة البدنية لدينا.
هناك بعض النصائح البسيطة ويجب الحفاظ على هذه العوامل الهامه ، عندها ومع التركيز على الصحة الشاملة يمكن ان تتحسن اللياقة البدنية (فتنس) على نحو أفضل وتستطيع الحصول على جسم فتنس قوي ذو شكل جذاب.
دعونا نلقي نظره على أفضل 10 نصائح للياقة البدنية (Fitness) .. :

نصائح للياقة البدنية

  1. شرب الكثير من الماء وغيرها من السوائل فى روتينك اليومي ، لأنها سوف تساعدك فى الحفاظ على الجسم المائي الأمثل.
  2. أداء بعض التمارين الخفيفة مثل المشي ، التمارين الرياضية ، الضغط ، الركض او الجري ، العقلة ، ركوب الدراجة ، السباحة ، فى وقت مبكر من صباح اليوم يمكن ان تساعدك على البقاء فى حيوية طوال اليوم.
  3. بالنسبة لأولئك الذين يريدون الحصول علي جسم فتنس ، يمكن ان تذهب لممارسة تمارين القلب عالية الكثافة وتحسين تدريبات القوة. ومع ذلك ، فأن كثافة ، وتواتن ومده التدريب ينبغي ان يكون وفقا لقدراتك البدنية.
  4. بعد التدريب مباشرة ، تأكد من ان جسمك يحصل على التغذية الكافية فى غضون 30 دقيقه.
    وأهتم بتناول المشروبات التى تساعد على الأستشفاء السريع مثل البروتين والجلوتامين سوف تكون مفيده للغاية.
    وعلاوة علي ذلك ، إعطاء الجسم الوقت المناسب للراحة والتعافي بعد ممارسة التدريبات.
  5. أهمية التواصل ومشاركة أفكارك مع شخص تشعر بالراحة معه سوف يفيدك. عامل الراحة النفسية جيد لك وهذا سيساعدك فى الحصول علي الإيجابيات وسوف يجعلك تشعر بأنك أكثر ثقة من اي وقت مضي.
  6. فى محاولة لأعتماد العادات الغذائية المناسبة فى الروتين اليومي الخاص بك. تأكد من انك تستهلك الأطعمه الطازجة فى كل مره وتجنب الأغذية المجهزة. وجبات الطعام يجب ان تكون صغيرة ومتكررة.
  7. التحكم فى المدخول من السعرات الحرارية فى حياتك اليومية. فى محاولتك لتناول الأطعمه تابع مؤشر انخفاض نسبة السكر فى الدم ، بحيث لا ترتفع مستويات السكر الخاصة بك فجأة.
  8. ابق بعيدا عن الإجهاد والغضب. ممارسه اليوجا أو التأمل لبضع دقائق ، يساعد العقل والجسم على الأسترخاء.
  9. اجراء الأمور الروتينية وتحديد المواعيد النهائية لتحقيق أهداف صحية معينه. وهذه طريقه فعاله للبقاء فى حالة تركيز وأنتاجيه.
  10. استمر فى محاولة أضافة تغييرات طفيفه فى روتين اللياقة البدنية الخاصة بك ، لأنها سوف تساعدك فى الحفاظ على أهتمامك وسوف تبقيك فى الحفاظ على الدوافع. يمكنك التحول من مجموعه واحده من التمارين إلى المستوي آخر أو تجربة أنواع جديده من الأطعمه الغذائية.

 

هذه كانت أفضل 10 نصائح للياقة البدنية (فتنس) ..
ولكن تتحقق اللياقة البدنية الحقيقية فقط عندما يكون العقل والجسم فى حالة صحية جيدة على حد سواء.
بغض النظر عن النوع من الجهود التى تبذلونها لصحتك ؛ تأكد من انك تفعل ذلك بأستمرار مع التفاني المطلق ..
دعني اسألك ما هى
خطتك اليوم لصحتك ؟! 🙂

تعليق