التغذية

أفضل الأطعمة لبناء العضلات ، سنتحدث عن أهم الأطعمة التي تحتوي علي عناصر غذائية مهمة لبناء العضلات. لبناء العضلات تحتاج إلى أطعمة معينة مناسبة لهذا الهدف ، ويجب أن تكون ذات مكونات تحتوي على البروتين في المقام الأول ثم يأتي بعدها الكربوهيدرات والدهون الصحية النافعة. ولكن لا تقتصر المغذيات على هذه المكونات فقط ، هناك

اكلات دايت تشبع ! نصيحة واحدة غالباً ما تعطى من أخصائيو التغذية هو أن تأكل حتى تصل إلى الشبع أي حتى تشعر بالشبع. المشكلة هي أن الأطعمة المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والشبع. على سبيل المثال ، قد يجعلك 200 سعرة حرارية من صدور الدجاج تشعر بالشبع ،

أطعمة الطاقة سوف تساعدك كثيراً في حياتك اليومية. كثير من الناس يشعرون بالتعب أو الإرهاق في وقت ما خلال اليوم. وقد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك أقل إنتاجيه. الحقيقة هي أن نوع وكمية الطعام الذي تأكله يلعبان دوراً أساسياً في تحديد مستويات الطاقة لديك خلال اليوم. على الرغم من أن جميع الأطعمة تعطيك

مشروبات صحية مفيدة للجسم ينصح بها للجميع هل تعلم؟ ينبغي أن يشرب البالغون حوالي لترين من السوائل كل يوم ولكن .. ما هي أفضل المشروبات الصحية التي يمكنك شربها للحفاظ على صحتك؟ مشروبات صحية هناك عشر مشروبات صحية مفيدة للجسم يجب أن تدمج في النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكناً. فيما يلي قائمة

زيادة هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة (Testosterone Hormone) عن طريق نظامك الغذائي. التستوستيرون هو أحد هرموناتنا الرئيسية لكل من الرجال والنساء ، وبالتالي من المهم أن ننتبه لكيفية إدارته في أجسامنا. اكتشف بالضبط ما هو هرمون التستوستيرون وكيف يؤثر على جسمك. إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، فإن إضافة هذه الأطعمة المعززة