التغذية

التغذية السليمة الصحية بأحدث الأساليب بناء على الأبحاث العلمية ، تعتبر التغذية من أهم عوامل النجاح للرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص للوصول للنتائج وتحقيق الأهداف الصحية والبدنية والرياضية.

الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين: أفضل 30 طعام غني بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين هي شئ أساسي لا غنى عنه لكل الرياضيين خاصتا لاعبي كمال الأجسام ، وهي أيضا مهمة لكل من يريد بناء نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون بالجسم. البروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات بالنسبة للاعبي كمال الأجسام. البروتين أيضا من الأطعمة المشبعة التي تمنحك الشعور بالشبع بسرعة وتمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة ، …

الأطعمة الغنية بالبروتين: أفضل 30 طعام غني بالبروتين قراءة المزيد »

أفضل الأطعمة لبناء العضلات

أفضل الأطعمة لبناء العضلات الصافية لكمال الأجسام

أفضل الأطعمة لبناء العضلات ، سنتحدث عن أهم الأطعمة التي تحتوي علي عناصر غذائية مهمة لبناء العضلات. لبناء العضلات تحتاج إلى أطعمة معينة مناسبة لهذا الهدف ، ويجب أن تكون ذات مكونات تحتوي على البروتين في المقام الأول ثم يأتي بعدها الكربوهيدرات والدهون الصحية النافعة. ولكن لا تقتصر المغذيات على هذه المكونات فقط ، هناك …

أفضل الأطعمة لبناء العضلات الصافية لكمال الأجسام قراءة المزيد »

زيادة ضخ الدم

أفضل فاكهة لزيادة ضخ الدم للعضلات وابراز العروق

زيادة ضخ الدم وظهور العروق وأبرازها مما يؤدى إلى الظهور بشكل جذاب طبيعي  الجميع يريد ذلك ويحاول الوصول إليه في هذه المقالة سنطرح سبب من الأسباب المهمة والبسيطة التي تساعد بشكل كبير في هذه العملية والتي يغفل عنها أو يهملها الكثير من الناس يوجد نوع من الفواكه يقوم بزيادة تدفق الدم بالجسم والعضلات مما يؤدي …

أفضل فاكهة لزيادة ضخ الدم للعضلات وابراز العروق قراءة المزيد »

القيمة الغذائية للشوفان

الشوفان: ما هو، فوائد الشوفان، القيمة الغذائية للشوفان

الشوفان (Oats) من الحبوب الأكثر صحة على وجه الأرض. فهي حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة. تظهر الدراسات أن الشوفان ودقيق الشوفان لهما فوائد صحية كثيرة. وتشمل هذه فقدان الوزن ، وانخفاض مستويات السكر في الدم وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ما هو الشوفان؟ الشوفان هو نوع من …

الشوفان: ما هو، فوائد الشوفان، القيمة الغذائية للشوفان قراءة المزيد »

اكلات دايت

اكلات دايت (رجيم) بدون دهون لبناء نظام غذائي صحي للتخسيس

اكلات دايت تشبع ! نصيحة واحدة غالباً ما تعطى من أخصائيو التغذية هو أن تأكل حتى تصل إلى الشبع أي حتى تشعر بالشبع. المشكلة هي أن الأطعمة المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والشبع. على سبيل المثال ، قد يجعلك 200 سعرة حرارية من صدور الدجاج تشعر بالشبع ، …

اكلات دايت (رجيم) بدون دهون لبناء نظام غذائي صحي للتخسيس قراءة المزيد »

أطعمة الطاقة

أطعمة الطاقة: 24 نوع من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة

أطعمة الطاقة سوف تساعدك كثيراً في حياتك اليومية. كثير من الناس يشعرون بالتعب أو الإرهاق في وقت ما خلال اليوم. وقد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك أقل إنتاجيه. الحقيقة هي أن نوع وكمية الطعام الذي تأكله يلعبان دوراً أساسياً في تحديد مستويات الطاقة لديك خلال اليوم. على الرغم من أن جميع الأطعمة تعطيك …

أطعمة الطاقة: 24 نوع من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة قراءة المزيد »

مشروبات صحية

أفضل 10 مشروبات صحية على الأطلاق

مشروبات صحية مفيدة للجسم ينصح بها للجميع هل تعلم؟ ينبغي أن يشرب البالغون حوالي لترين من السوائل كل يوم ولكن .. ما هي أفضل المشروبات الصحية التي يمكنك شربها للحفاظ على صحتك؟ مشروبات صحية هناك عشر مشروبات صحية مفيدة للجسم يجب أن تدمج في النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكناً. فيما يلي قائمة …

أفضل 10 مشروبات صحية على الأطلاق قراءة المزيد »

أطعمة لحرق الدهون

أفضل الأطعمة الصحية لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة

إذا كنت تريد حرق الدهون و خسارة الوزن عليك البدء فورا فى تناول الطعام الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضية العادية. أي شخص يريد إنقاص الوزن يحتاج إلى الأهتمام بـ التغذية ومتابعة استهلاكه من الأغذية. والأهم تناول الطعام الصحي ، لأنك امت ما تأكله. إذا كنت تنوي متابعة ما تأكله ، تحتاج إلى التركيز على الأطعمة …

أفضل الأطعمة الصحية لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة قراءة المزيد »

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون

زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق الطعام

زيادة هرمون التستوستيرون او هرمون الذكورة ( Testosterone Hormone ) هذا الهرمون يوجد عند الرجال والنساء ولكن بنسبة كبيرة عند الرجال وبنسبة قليلة عند النساء   هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات التى يجب الأهتمام بها اذا اردت النجاح فى رياضة كمال الأجسام و بناء العضلات سنطرح فى هذه المقالة : كيفية زيادة هرمون التيستوستيرون (هرمون …

زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق الطعام قراءة المزيد »

التغذية السليمة

التغذية السليمة الصحية للاعب كمال الأجسام وجميع الرياضيين

التغذية السليمة : ازاي تغذي جسمك بطريقة صحيحة ؟ التغذية السليمة للاعب كمال الأجسام من أكبر المشاكل التى تتسبب فى عدم او صعوبة الوصول لنتائج مرضيه فى رياضة كمال الأجسام و جميع الرياضات بشكل عام هى التغذية السيئة و العشوائية و عدم فهم الجسم وما يحتاجه و تلبيه احتياجاته بشكل صحيح   التغذية السليمة : كيف …

التغذية السليمة الصحية للاعب كمال الأجسام وجميع الرياضيين قراءة المزيد »