التغذية السليمة الصحية بأحدث الأساليب بناء على الأبحاث العلمية ، تعتبر التغذية من أهم عوامل النجاح للرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص للوصول للنتائج وتحقيق الأهداف الصحية والبدنية والرياضية.
الأطعمة الغنية بالبروتين هي شئ أساسي لا غنى عنه لكل الرياضيين خاصتا لاعبي كمال الأجسام ، وهي أيضا مهمة لكل من يريد بناء نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون بالجسم. البروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات بالنسبة للاعبي كمال الأجسام. البروتين أيضا من الأطعمة المشبعة التي تمنحك الشعور بالشبع بسرعة وتمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة ، …
الأطعمة الغنية بالبروتين: أفضل 30 طعام غني بالبروتين قراءة المزيد »
أفضل الأطعمة لبناء العضلات ، سنتحدث عن أهم الأطعمة التي تحتوي علي عناصر غذائية مهمة لبناء العضلات. لبناء العضلات تحتاج إلى أطعمة معينة مناسبة لهذا الهدف ، ويجب أن تكون ذات مكونات تحتوي على البروتين في المقام الأول ثم يأتي بعدها الكربوهيدرات والدهون الصحية النافعة. ولكن لا تقتصر المغذيات على هذه المكونات فقط ، هناك …
أفضل الأطعمة لبناء العضلات الصافية لكمال الأجسام قراءة المزيد »
زيادة ضخ الدم للعضلات وظهور العروق وأبرازها مما يؤدى إلى الظهور بشكل جذاب ، طبيعي الجميع يريد ذلك ويحاول الوصول إليه. في هذه المقالة سنطرح سبب من الأسباب المهمة والبسيطة التي تساعد بشكل كبير في هذه العملية والتي يغفل عنها أو يهملها الكثير من الناس. يوجد العديد من الأطعمة التي تقوم بزيادة تدفق الدم بالجسم …
أطعمة لزيادة ضخ الدم للعضلات والعروق (غنية بأكسيد النيتريك) قراءة المزيد »
الشوفان (Oats) من الحبوب الأكثر صحة على وجه الأرض. فهي حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة. تظهر الدراسات أن الشوفان ودقيق الشوفان لهما فوائد صحية كثيرة. وتشمل هذه فقدان الوزن ، وانخفاض مستويات السكر في الدم وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ما هو الشوفان؟ الشوفان هو نوع من …
الشوفان: ما هو، فوائد الشوفان، القيمة الغذائية للشوفان قراءة المزيد »
اكلات دايت تشبع ! نصيحة واحدة غالباً ما تعطى من أخصائيو التغذية هو أن تأكل حتى تصل إلى الشبع أي حتى تشعر بالشبع. المشكلة هي أن الأطعمة المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والشبع. على سبيل المثال ، قد يجعلك 200 سعرة حرارية من صدور الدجاج تشعر بالشبع ، …
اكلات دايت (رجيم) بدون دهون لبناء نظام غذائي صحي للتخسيس قراءة المزيد »
أطعمة الطاقة سوف تساعدك كثيراً في حياتك اليومية. كثير من الناس يشعرون بالتعب أو الإرهاق في وقت ما خلال اليوم. وقد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك أقل إنتاجيه. الحقيقة هي أن نوع وكمية الطعام الذي تأكله يلعبان دوراً أساسياً في تحديد مستويات الطاقة لديك خلال اليوم. على الرغم من أن جميع الأطعمة تعطيك …
أطعمة الطاقة: 24 نوع من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة قراءة المزيد »
مشروبات صحية مفيدة للجسم ينصح بها للجميع هل تعلم؟ ينبغي أن يشرب البالغون حوالي لترين من السوائل كل يوم ولكن .. ما هي أفضل المشروبات الصحية التي يمكنك شربها للحفاظ على صحتك؟ مشروبات صحية هناك عشر مشروبات صحية مفيدة للجسم يجب أن تدمج في النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكناً. فيما يلي قائمة …
إذا كنت تريد حرق الدهون وخسارة الوزن عليك البدء فورا فى تناول الطعام الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضية العادية. أي شخص يريد إنقاص الوزن يحتاج إلى الأهتمام بالتغذية ومتابعة استهلاكه من الأغذية. والأهم تناول الطعام الصحي ، لأنك أنت ما تأكله. إذا كنت تنوي متابعة ما تأكله ، تحتاج إلى التركيز على الأطعمة الرئيسية والأساسية …
أفضل الأطعمة الصحية لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة قراءة المزيد »
زيادة هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة (Testosterone Hormone) عن طريق نظامك الغذائي. التستوستيرون هو أحد هرموناتنا الرئيسية لكل من الرجال والنساء ، وبالتالي من المهم أن ننتبه لكيفية إدارته في أجسامنا. اكتشف بالضبط ما هو هرمون التستوستيرون وكيف يؤثر على جسمك. إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، فإن إضافة هذه الأطعمة المعززة …
زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق الطعام قراءة المزيد »
التغذية السليمة: ازاي تغذي جسمك بطريقة صحيحة؟ التغذية السليمة للاعب كمال الأجسام من أكبر المشاكل التى تتسبب فى عدم او صعوبة الوصول لنتائج مرضيه فى رياضة كمال الأجسام وجميع الرياضات بشكل عام هي التغذية السيئة والعشوائية وعدم فهم الجسم وما يحتاجه وتلبيه احتياجاته بشكل صحيح. التغذية السليمة: كيف أغذي جسمي؟ يجب أولاً ان تعرف المعلومات …
التغذية السليمة الصحية للاعب كمال الأجسام وجميع الرياضيين قراءة المزيد »