أطعمة لحرق الدهون

أفضل الأطعمة الصحية التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة

مارس 13, 2018 0 0

إذا كنت تريد حرق الدهون و خسارة الوزن عليك البدء فورا فى تناول الطعام الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضية العادية.

أي شخص يريد إنقاص الوزن يحتاج إلى الأهتمام بـ التغذية ومتابعة استهلاكه من الأغذية. والأهم تناول الطعام الصحي ، لأنك امت ما تأكله.

إذا كنت تنوي متابعة ما تأكله ، تحتاج إلى التركيز على الأطعمة الرئيسية و الأساسية التي تعزز فقدان الوزن و حرق الدهون والتي يجب ان تكون مفيدة لصحتك أيضا.

اليك أفضل الأطعمة الصحية التي تساعد على حرق الدهون و خسارة الوزن بسرعة

أطعمة لحرق الدهون

الحبوب

الحبوب مصدر كبير للمواد الغذائية الرئيسية.
وواحدة من أكبر مصادر فيتامين ب (B) ، فيتامين ه (E) ، الحديد ، المغنيسيوم و الألياف .

إليك قائمة ببعض أنواع الحبوب كلها جيدة ..

الشوفان الكامل
القمح الكامل
الجاودار الكامل
الأرز البنى
الأرز البري
الشعير
الذرة الصفراء
دقيق الشوفان

ليس فقط القيام بتناول الحبوب يمكنك الأستفادة من تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب ، وإمكانية تجلط الدم ، فهى أيضا جيدة لـ خسارة الدهون .

الجريب فروت

يجب ان تهتم بأضافة الجريب فروت الى النظام الغذائي ، نظرا لخصائصه الرائعة فى حرق الدهون و انقاص الوزن.
الجريب فروت تنسب إلىه صفات مجنونه وأسطورية ، يقال ان الجريب فروت غذاء فقدان الدهون الأول و الأفضل.

لقد ثبت ان الجريب فروت يساعد على خفض مستويات الأنسولين فى الجسم بكمية صغيرة جداً ، وهذا يعني أن جسمك يقوم بتخزين أقل من السكر و الدهون ، ناهيك عن انخفاض الأنسولين الجريب فروت يساعد ايضا على انخفاض شهيتك.

الجريب فروت أيضا من الأغذية عالية الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية.
الجريب فروت غذاء جيد جدا يجب إضافة إلى أي وجبة فى نظامك الغذائي أو وجبة الإفطار فى الصباح.

التفاح

الفواكه الغنية بالمياة مثل التفاح تحتوي على مادة البكتين Pectin ، وهذه المادة تساعد على حرق الدهون بالجسم.

هناك فوائد أخرى كثيرة للتفاح كما أنها تحتوي على قدر كبير من مضادات الأكسدة وهى جيدة بالنسبة لك.

تكفي تناول تفاحة واحدة فى اليوم.

وأحرص على عدم الأسراف فى الفواكه ، لأنها تحتوى على كمية عالية من الكربوهيدرات والسكريات أو السكريات البسيطة ، وهذا يمكن أن يسبب بعض التموجات غير المرغوب فيه فى مستويات الأنسولين.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ثبت أنه يعمل على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك على أساس يومي يصل إلى 4%.
يجب ان يكون جزء من النظام الغذائي العادي الخاص بك وسوف يساعدك فى أهدافك فى خسارة الوزن و حرق الدهون.
يحتوي الشاي على الكافيين وهذا سوف يساعدك على فقدان الوزن و حرق الدهون (على الرغم من أن نسبة الكافيين أقل من القهوة ولكنها فعاله).

الأسماك

هناك هرمون فى الجسم المعروف بـ ليبتين Leptin له مهمة الأختيار بين سوف يقوم جسمك بتخزين السعرات الحرارية التى تتناولها لدهون ، أو ما إذا كان يستخدمها كوقود لأعطائك الطاقة ، وتبين الدراسات أن خفض مستوى هذا الهرمون فى الجسم يساعد على فقدان الدهون ، أو على الأقل منع زيادة الدهون فى الجسم.

تناول الأسماك يخفض مستويات هذا الهرمون (اللبتين) فى الجسم.

وقد أظهرت الأبحاث أن الناس التى كثيرا ما تأكل الأسماك فى نظامهم الغذائي اليومي بشكل أساسي قد انخفض مستويات اللبتين ما يقرب من 5 مرات أقل من تلك الناس التى تعتمد على الخضروات فى ذلك.

 

فى النهاية تذكر جيدا .. أنت ما تأكله ، تناول الطعام الصحي !

share TWEET PIN IT SHARE share
Related Posts
Leave a reply

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: