الشد العضلى مشكلة تحدث للكثير من الناس خاصتاً الرياضيين فقد تحدث كثيراً أثناء التدريب وممارسة الرياضة
أطرح عليكم فى هذه المقالة أسباب حدوث الشد العضلي وكيفية الوقاية منه وطريقة علاجه
هو ألم شديد يصيب العضلات نتيجة الألتهابات او التشنجات ويحدث صعوبه فى الحركه حتى مع اختلاف اوضاع الحركه نتيجة الضغط او التحميل على العضله
المجهود الكبير وأرهاق العضله او تعرض العضله لحركه خاطئه بصوره مفاجئه او بصوره متكرره مما يتسبب بحدوث التهاب العضلات
ضعب العضلات بسبب عدم ممارسة الرياضة او عدم بذل مجهود عضلى صحى يساعد على تقوية عضلات الجسم
يحدث الشد العضلى فى حالة الجفاف أى عندما لا يأخذ الجسم كفايته من الماء
ويحدث أَيْضًا بسبب نقص البوتاسيوم و الماغنيسيوم في الجسم
ويحدث بسبب شدة البرودة او شدة الحرارة خاصتاً فى حالة ممارسة الرياضة فى هذه الأوقات
اما بالنسبه للرياضيين يحدث الشد العضلى كثيراً فى وقت ممارسة الرياضة أثناء التمرين بسبب عدم الأهتمام بتمارين الأحماء وتسخين العضلات جيدا قبل البدء فى التمرين وعدم شرب الماء او السوائل قبل وأثناء وبعد التدريب
كيفية معرفة اذا كان الجسم قد اخذ كفايته من الماء ام لا ؟
عندما لا يأخذ الجسم كفايته من الماء ستلاحظ تغير في لون البول
عندما يصبح لون البول غامق يعني ان الجسم لم يأخذ كفايته من الماء ويحتاج الي المزيد من الماء
شرب الماء بكثرة علي مدار اليوم بحيث الا تقل عن 3 لتر يوميا
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
مثل : الموز و البطاطا و البطاطس و الجزر و الفاصوليا الخضراء
تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم
مثل : المكسرات و الشوكولاتة الداكنه (الغامقة) و الأفوكادو و الزبيب و البقوليات و الحبوب الكاملة
استخدام الكمادات على العضله المصابه واستخدام بعض المسنكات فى حالة الألم الشديد وستشعر بالتحسن فى خلال ساعات
اما اذا استمر الألم فيجب عليك ان تقوم بأستشارة طبيب مختص للتأكد من التشخيص وعلاجه
اترك رد