التخلص من الماء الزائد

كيفية التخلص من الماء الزائد فى الجسم والقضاء على احتباس السوائل

الكثير من الناس لديهم ماء زائد في جسمهم ويتجاهلون هذه المشكلة ولا يعطوها اي اهتمام
مما يجعل ظهور الجسم بشكل غير لائق وغير متناسق
خاصة الناس الذين يرغبون في التخسيس فهم يهتموا بحرق الدهون فقط ويتجاهلون هذه الجزئية التي لا تقل اهمية عن حرق الدهون
وهى التخلص من الماء الزائد بالجسم
سنشرح فى هذه المقاله طريقة التخلص من احتباس السوائل فى الجسم

كيفية التخلص من الماء الزائد فى الجسم ؟

هناك عده خطوات لا تقل احدهم أهمية عن الأخرى
فيجب عليك ان تقوم بجميع الخطوات الأتيه لكي تستفيد بأفضل نتيجة ممكنة

الماء

يجب عليك شرب الكثير من الماء ليس الكثير في الكمية وفقط ولاكن الكثير من المرات علي مدار اليوم
وليس شرطا ان تشعر بالعطش لكي تشرب الماء
واحرص على ان لا تقل كمية شرب الماء عن 3 لتر يوميا مقسمه على مدار اليوم
الفكرة هنا انك لم تعطي الجسم فرصة تخزين الماء بالجسم في المرات القليله التى تشرب فيها بكميات كبيرة عندما تشعر بالعطش

الملح

يقوم الملح بعملية احتباس للماء بالجسم
فيجب عليك تناول الملح بكميات قليله جدا او استبدله بشئ اخر مثل الليمون على سبيل المثال

الخضروات والفاكهه

يجب الاهتمام بتناول الكثير من الخضروات والفاكهة لأنها تحتوى على الماء وايضا الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على عملية تعزيز الأنسجه العضليه وتمنع احتباس الماء فى الجسم

النوم والراحه

يجب ان تقوم بالنوم من 6 : 8 ساعات علي الأقل يوميا لأن النوم يقوم بالتأثير على معدل الحرق والخلل فى النوم يؤدى الى عملية احتباس الماء والدهون بالجسم

الفيتامينات والمعادن

يجب الأهتمام بتناول الفيتامينات والمعادن بالكميات الكافيه والمناسبه لجسمك يوميا خاصة الكالسيوم و الماغنسيوم و البوتاسيوم و فيتامين ب6
أهمية تناول الفيتامينات والمعادن فهى تساعد جميع وظائف الجسم بعملها علي أكمل وجه
وهذا يساعد على الحد من عملية احتباس الماء والدهون فى الجسم و التخلص من الماء الزائد فى الجسم

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية تحسن من نشاط الدورة الدموية وتساعد فى عملية رفع معدلات التمثيل الغذائى مما ينتج عنه منع احتباس الماء والسوائل فى الجسم

تعليق