اكلات دايت تشبع ! نصيحة واحدة غالباً ما تعطى من أخصائيو التغذية هو أن تأكل حتى تصل إلى الشبع أي حتى تشعر بالشبع. المشكلة هي أن الأطعمة المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والشبع. على سبيل المثال ، قد يجعلك 200 سعرة حرارية من صدور الدجاج تشعر بالشبع ، …
اكلات دايت (رجيم) بدون دهون لبناء نظام غذائي صحي للتخسيس قراءة المزيد »
الكافيين هو أكثر من مجرد مشروب. تعرف على كيفية تحسين أداءك وتحسين نتائجك في كل مرة تذهب فيها إلى التدريب. الكافيين هو واحد من أكثر المكملات الغذائية التي تمت دراستها. أكوام من البحوث تثبت سلامتها وفعاليتها. تظهر الأبحاث حتى الفوائد الصحية من استهلاك الكافيين. ولكن إذا كنت تستخدم هذا الموقع وأخذت الكافيين ، فقد تكون …
الكافيين: الفوائد والأضرار، أهمية تناول الكافيين قبل التدريب قراءة المزيد »
ملتي فيتامين (Multivitamin) هو حقاً أفضل المكملات الغذائية على الإطلاق (للجميع). نعم للجميع ، ليس فقط للرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام أو لمن يريدون بناء العضلات ، ولكن هو مهم أيضا للأشخاص العاديين اياً كان النوع أو الجنس أو العمر. مكملات الفيتامين مهمة للذكور والإناث ولجميع الفئات العمرية كالأطفال والمراهقين والشباب وكبار السن ، ويوجد …
ملتي فيتامين: أفضل مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن قراءة المزيد »
الواي بروتين هو نوع من أنواع منتجات المكملات الغذائية وهو مكمل غذائي طبيعي يستخدمه الرياضيين خاصتاً لاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية نظراً لفوائده الكثيرة والمهمة. يستخدم لاعبي كمال الأجسام مكمل واي بروتين لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية والحصول على الضخامة العضلية بشكل أسرع. في هذا المقال تقرير شامل وكامل عن مسحوق بروتين مصل …
واي بروتين: أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام على الإطلاق قراءة المزيد »
الأطعمة الغنية بالحديد سوف تساعدك .. إذا كنت تشعر فى كثير من الأحيان بالضعف ، التعب او الأجهاد ، أو تجد انك تشعر بالأرهاق بسرعة وبسهوله عند بذل اى مجهود بسيط ، فمن الممكن ان يكون بسبب فقر الدم. الأنيميا هو اضطراب الدم الذى يحدث عندما لا يجعل الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل …
الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج الأنيميا وفقر الدم والنحافة قراءة المزيد »
زيادة الوزن : هناك الكثير من الناس يعانون من فرط الوزن أو السمنة. ومع ذلك ، هناك أيضا العديد من الناس لديهم عكس هذه المشكلة لكونها نحيله او نحيفه جدا. هذا مقلق ، لأن النحافة او البدانة يمكن ان تكون شئ سيئ لصحتك. بالاضافه إلى ذلك ، كثير من الناس الذين لا يعانون من نقص …
زيادة الوزن بسرعة فائقة وعلاج النحافة بطريقة صحية بسهولة قراءة المزيد »
التمارين المركبة vs تمارين العزل: من الطرق الشائعة لتصنيف تمارين رفع الأثقال من حيث كيفية أداء التمرين على جسمك وكم عدد العضلات التي يتم استخدامها عند القيام بالتدريب والتي نؤدي إلى اختلاف النتائج التي سوف تحصل عليها. هناك مجموعتان يصنف بها التدريب: التمارين المركبة تمارين العزل الحقيقة أن كلا من التمارين المركبة وتمارين العزل يمكن …
التمارين المركبة vs تمارين العزل: أيهما أفضل للتدريب؟ قراءة المزيد »
أطعمة الطاقة سوف تساعدك كثيراً في حياتك اليومية. كثير من الناس يشعرون بالتعب أو الإرهاق في وقت ما خلال اليوم. وقد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك أقل إنتاجيه. الحقيقة هي أن نوع وكمية الطعام الذي تأكله يلعبان دوراً أساسياً في تحديد مستويات الطاقة لديك خلال اليوم. على الرغم من أن جميع الأطعمة تعطيك …
أطعمة الطاقة: 24 نوع من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة قراءة المزيد »
الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم لن تحتار في استخدام أي منهم في التدريب بعد قراءة هذا المقال. بالمعنى الأساسي والواضح ، يمكن أن تقع تمارين رفع الأثقال في 3 مجموعات مختلفة بناءً على كيفية أدائها ونوع المعدات المستخدمة. هم: التدريب بالأوزان الحرة التدريب بوزن الجسم التدريب بالآلات الرياضية (الأجهزة الرياضية) على الرغم مما …
الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم: أيهما أفضل للتدريب؟ قراءة المزيد »
الجلوتامين هو حمض أميني مهم للعديد من الوظائف في الجسم. وهو لبنه في بناء البروتين والجزء الحاسم من الجهاز المناعي. ما هو أكثر من ذلك، أن الجلوتامين له دور خاص في صحة الأمعاء. ينتج جسمك بشكل طبيعي هذا الحمض الأميني ، كما يوجد في العديد من الأطعمة. حتى الآن، قد تكون غير متأكد إذا كنت …
الجلوتامين: ما هو، الفوائد والأضرار، طريقة الاستخدام قراءة المزيد »