ملتي فيتامين هو أفضل المكملات الغذائية على الأطلاق (للجميع)

ملتي فيتامين

ملتي فيتامين (Multivitamin) هو حقاً أفضل المكملات الغذائية على الإطلاق (للجميع).
الفيتامينات والمعادن ضرورية للحياة ، وعندما نقول إنها ضرورية ، فإننا نعنيها.
كل خلية في جسدنا بحاجة إليها ، بدونها ، لن تتمكن من العمل بشكل صحيح وسنكون عرضة لخطر عدد لا يحصى من الأمراض التغذوية والنواقص والاضطرابات.

تابع القراءة لاكتشاف سبب حاجتك إلى الفيتامينات المتعددة والمعادن (Multivitamins and Minerals) لتحسين الأداء وتحقيق أهدافك الصحية والبدنية!

عندما تفكر في المكملات الغذائية ، ما هي الأفكار الأولى التي تخطر على بالك؟
الواي بروتين ، الكرياتين ، الجلوتامين ، أو ربما شيء آخر؟

ماذا لو قلت لك أن المكمل الغذائي الأكثر أهمية الذي يجب أن تمتلكه ليس موجوداً في هذه القائمة؟
هل يمكنك تخمين أي واحد أتحدث عنه؟ .. سأوفر عليك الجهد.
أنا أتحدث عن الفيتامينات والمعادن الأساسية.
إذا كنت لا تأخذهم بشكل صحيح فمن الأفضل تغيير ذلك على الفور إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك الصحية وأهدافك في اللياقة البدنية.

يوفر لك مكمل ملتي فيتامين تركيبة من الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي بنسبة مناسبة في جرعة واحدة يومية.

ما هو الملتي فيتامين؟

الملتي فيتامين هو مكمل غذائي يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأهم على الإطلاق وهي الفيتامينات والمعادن المفقودة في النظام الغذائي لتلبية احتياجات الجسم اليومية للفيتامينات والمعادن لمتابعة الجسم لجميع وظائفه الحيوية على أكمل وجه.

لكي يستكمل جسم الإنسان جميع المهام التي يمتلكها في اليوم العادي ، يجب أن يعطى مجموعة واسعة ومعقدة من المغذيات الحيوية.
يصبح نقص في أي من هذه الفيتامينات أو المعادن الأساسية يؤدي إلى انهيار المسار الأيضي الذي ينتج الكفاءة والأداء الأمثل وينخفض ​​بسرعة.
من الواضح أن هذا ليس ما تريده!.

إن التأكد من تناول تركيبة متعدد الفيتامينات / متعدد المعادن (ملتي مينرال) عالية الفعالية قد يساعد في ضمان وجود تلك العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لآلاف التفاعلات الأيضية.

يحتوي الملتي فيتامين على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، المكملات الغذائية  عادة تنتج من مصادر الغذاء ، وتتكون في كبسولة أو قرص أو حبة أو على شكل بدرة أو مسحوق (بودر).
ويمكن أن تكون محتواها عامة (A-Z) أو مخصصة لدعم حاجة أو هدف صحي معين ، مثل الشعر أو الجلد أو الأظافر أو المخ أو عدة أهداف مشتركة أو للصحة العامة.

الملتي فيتامين
الملتي فيتامين

لماذا نحتاج ملتي فيتامين لتحقيق الأهداف الصحية واللياقة البدنية؟

يحتاج الجسم إلى مجموعة كاملة من العناصر الغذائية بشكل يومي ليعمل على النحو الأمثل ، وهذا يشمل كل شيء من الكربوهيدرات ، البروتين ، الدهون وأيضاً فيتامين أ ، فيتامين ب ، فيتامين ج ، مغنيسيوم ، حديد ، زنك.
معظم الناس يستهلكون نظام غذائي كثيف الطاقة ، وهذا يعني أنهم يفتقرون إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تعرضهم لخطر النقص.
يمكن أن يقوم النقص في تعريضك لمجموعة كاملة من الاضطرابات الغذائية ؛ مثل فقر الدم والكساح أو تضخم الغدة الدرقية.
يعد استهلاك ملتي فيتامين بشكل يومي طريقة رائعة لتعويض النقص الغذائي وحل بسيط لتحسين صحتك بشكل طبيعي.

أيضاً يحتاج لاعبو كمال الأجسام والرياضيون والأشخاص الذين يقودون أنماط حياة نشطة إلى المزيد من المغذيات أكثر من الشخص العادي غير الفعال.
لذا إذا كنت تعتقد أن مجرد الاستيلاء على أول ما تشاهده على الرف سينجح بالنسبة لك ، فكر مرة أخرى.
جسم الإنسان لاستكمال جميع المهام لديه في يوم عادي ، يجب أن يعطى مجموعة واسعة ومعقدة من المغذيات الحيوية.

الناس لن يقوموا ببناء منزل بدون أساس جيد.
كذلك لا ينبغي أن يضعوا خطة للحصول على أهدافهم دون أن يكون هناك ملتي فيتامين بشكل أساسي في البرنامج الغذائي أو برنامج المكملات الغذائية الخاص بهم.

بدون الملتي فيتامين ، أنا مقتنع بأن المكملات الغذائية الأخرى التي تأخذها لن تكون فعالة.
ليس فقط هو الأساس الذي تقوم عليه إستراتيجية تكملة غذائية رائعة (أستراتيجية التغذية) ، بل يجب أن تكون أول شيء تعتني به.
أول شيء عندما تستيقظ في الصباح ، تناول حبوب ملتي فيتامين.
أنت الآن على استعداد للذهاب مع كل ما عليك القيام به لهذا اليوم.
إذا كنت في مرحلة تدريب جدية ، فستجد دعماً للشفاء العضلي بشكل أسرع عن طريق استخدامك للملتي فيتامين بمجرد الانتهاء من التدريب.

ما الذي يصنعه متعدد الفيتامينات؟

بدون الملتي فيتامين ، أنا مقتنع بأن المكملات الأخرى التي تأخذها لن تكون فعالة.

الآن ، لدى بعض المتغيرات اختلافات صغيرة من الآخرين ، ولكن في معظم الأحيان ، يتألف التعدد من نفس الفيتامينات والمعادن الفردية.
على الرغم من أنها عادة ما تكون مجمعة مع بعضها البعض ، فهناك اختلافات بين الاثنين.

  • الفيتامينات

الفيتامينات العضوية. فهي أكثر تعقيداً من المعادن.
جميع الفيتامينات مطلوبة من أجسادنا من أجل البقاء.
تتحكم الفيتامينات في التفاعلات الكيميائية داخل الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة ونسيج حي.
وهي إما قابلة للذوبان في الماء والتي يجب تناولها يومياً لأنها لا تخزن في الجسم (فيتامين C وجميع فيتامينات B) أو الدهون القابلة للذوبان ، والتي يتم تخزينها في الجسم (A ، D ، E ، و K).

الفيتامينات عرضة للحرارة والضوء والمواد الكيميائية ، لذلك يجب أن يكون إعداد الطعام وتجهيزه وتخزينه مناسباً للحفاظ على الفيتامينات حتى تحصل على القيمة الغذائية من الوجبة.

فوائد الفيتامينات

الفيتامينالوظيفة الأساسية
فيتامين أ (A)الرؤية ، صحة الجلد والأغشية المخاطية ، نمو العظام والأسنان ، صحة الجهاز المناعي
فيتامين ب المركب (B Complex)مهم لوظائف الأعصاب ، الرؤية الطبيعية وصحة الجلد ، يعزز الجهاز العصبي والجهاز الهضمي
فيتامين ج (C)يعزز جهاز المناعة ويحمي الخلايا
فيتامين د (D)امتصاص وأستخدام الكالسيوم
فيتامين ه (E)مضاد أكسدة قوي
فيتامين ك (K)العظام والأسنان وصحة الغضروف
الزنك (Zinc)صحة نظام المناعة
  • المعادن

المعادن غير العضوية.
فهي أبسط بكثير في شكل كيميائي من الفيتامينات.
هم أكثر استقراراً في إعداد الطعام من الفيتامينات أيضاً.

يتم تصنيف المعادن إلى نوعين:

  • المعادن الكبرى
    مثل (الكالسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، الكلوريد ، المغنيسيوم ، والكبريت).
  • المعادن الصغرى
    مثل (الحديد ، اليود ، الزنك ، الكروم ، السلينيوم ، الفلورايد ، الموليبدينوم ، النحاس ، والمنغنيز).

المعادن الرئيسية “الكبرى” التي نحتاجها في جرعات أكبر من 100 ملغ في اليوم.
المعادن الندرة “الصغرى” نحتاج فقط إلى كميات قليلة منها يومياً لتكفي احتياج الجسم والوظائف.
تستخدم المعادن بشكل أساسي لإنتاج الهرمونات.
وهناك طريقة أبسط لتذكر هذا هو أن جميع المعادن موجودة في الجدول الدوري.

فوائد المعادن

المعدنالوظيفة الأساسية
البوروناستقلاب الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور
الكالسيومعظام طبيعية قوية وصحية
الكرومإنتاج الأنسولين والنحاس - تعزيز النسيج الضام
اليودالغدة الدرقية هرمون التجميعي
الحديديحمل الأكسجين داخل هيموجلوبين البروتين
اللوتينصحة العين
ليكوبينصحة القلب ، وتدعم الكولسترول الصحي
المغنيسيومأكثر من 300 تفاعلات بيوكيميائية للجسم
المنغنيزالعامل المشترك في إنتاج الطاقة ، المنشط للعديد من الانزيمات
الموليبدينوميدعم صحة الكبد والكلى الطبيعية
النيكلصحي وبنية عظمية
البوتاسيومالمستخدم بواسطة الجهاز العصبي المستقل (ضربات القلب ، وظائف المخ)
السلينيوميحارب العديد من المشاكل الصحية
الفاناديوميعمل مع الموليبدينوم

ما هي الفيتامينات والمعادن الأكثر أهمية؟

من الناحية الفنية كلها ، ولكن هنا هي الفيتامينات التي يجب أن تبحث عنها في متعدد الفيتامينات (الملتي فيتامين):

  • فيتامين (أ) (A)
  • فيتامين (ب) (B)
  • فيتامين (ج) (c)
  • فيتامين (د) (D)
  • المغنيسيوم
  • الحديد
  • الكلسيوم
  • اليود

فوائد ملتي فيتامين

تستخدم الفيتامينات والمعادن المتعددة لتوفير العناصر الغذائية التي لا يتم تناولها من خلال النظام الغذائي.
كما تستخدم الفيتامينات والمعادن المتعددة لعلاج نقص الفيتامينات أو المعادن الناجمة عن المرض ، الحمل ، سوء التغذية ، اضطرابات الهضم ، وبعض الأدوية ، والعديد من الحالات الأخرى.
إن تناول حبوب الفيتامينات يومياً يمكن أن يمنع خطر حدوث العديد من الأمراض المزمنة ويحميك إذا مرضت.
في السطور القادمة سنتحدث عن فوائد حبوب Multivitamins Minerals

فوائد حبوب الفيتامينات أدناه:

1. تكملة النقص الغذائي:
الناجم عن الأدوية الطبية والجراحة والظروف الصحية التي تسبب أهدر العناصر الغذائية مثل مرض السكري والالتهابات والعدوى. هذه التحديات وغيرها من التحديات الصحية الشائعة تجعلك أكثر عرضة للنقص الغذائي.

2. زيادة مستويات الطاقة:
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الفيتامينات والمعادن اليومية يرتبط بزيادة مستويات الطاقة.

3. إزالة السموم من الجسم:
إن المستويات القوية من المعادن ومضادات الأكسدة وفيتامينات ب المركب الموجودة في مكمل الفيتامينات الشاملة اليومي عالي الجودة تساعد على إزالة السموم من الجسم ، وتسهيل التفاعلات الأنزيمية اللازمة لإزالة السموم ، والحفاظ على الكبد والأعضاء الأخرى في وضع صحي جيد.

4. تحسن البشرة:
أظهرت الأبحاث أن البيتا كاروتين والفيتامينات C (ج) و E (هـ) مهمة للحفاظ على بشرة صحية ومظهر أصغر سنا.

6. تعزيز صحة العين:
أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول ملتي فيتامين يساعد في تحسين صحة العين ويساعد في علاج حالات مثل الضمور البقعي (تنكس بقعي) ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.

6. تحسين وظيفة الدماغ:
وجدت عدة دراسات أن مكمل الفيتامينات المتعددة يمكنه تحسين الذاكرة وتعزيز الصحة العقلية لدى كبار السن.

7. يساعد على الحفاظ على صحة العظام:
استهلاك الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين D (د) والمغنيسيوم والفوسفور الموجودة في ملتي فيتامين تساعد على تعزز صحة العظام ويقلل من خطر هشاشة العظام.

8. يدعم الحمل الصحي:
يضمن استخدام ملتي فيتامين قبل الحمل حدوث حمل صحي ويقلل من خطر حدوث بعض العيوب الخلقية.

9. تعزز النمو السليم للأطفال:
الملتي فيتامين يوفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو وتطور الأطفال.

فوائد ملتي فيتامين
فوائد ملتي فيتامين

فوائد الملتي فيتامين

فوائد الملتي فيتامين كثيرة للغاية مما يجعل من مكمل ملتي فيتامين أفضل المكملات الغذائية على الأطلاق لجميع البشر ، لذلك لا غنى عن استخدام هذا المكمل (إلا في حالة كان لديك نظام غذائي جبار يقوم بمنح جسمك احتياجاته اليومية من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن عن طريق الطعام وبالنسبة المطلوبة وبشكل يومي “كم هو صعب!”).

الآن سنحاول توضيح البعض من فوائد ملتي فيتامين وأهميته ..

الملتي فيتامين ضروري للحياة (الوقاية والعلاج لكثير من الأمراض)

إن تناول الملتي فيتامين يومياً يمكن أن يمنع خطر العديد من الأمراض المزمنة ويحميك إذا مرضت.
لذلك يجب الأهتمام بتناول ملتي ديلي جيد للوقاية مع الأمراض والحفاظ على الصحة وتحسينها.
وجدت دراسة تقول أن مكملات الملتي فيتامين يمكن أن تمنع خطر الحالة دون الفيتامينات (دون المستوى المستحسن) من الفيتامينات ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التغذوية.
لا تدعم الفيتامينات المتعددة نظام المناعة السليم فحسب ، بل تساعد أيضاً في الحفاظ على سلامة الدماغ والشعر والعينين والأسنان ونظام القلب والأوعية الدموية.

ملتي فيتامين مريح وسريع

يمكن للحياة أن تكون محمومة وعلى الرغم من نصحها بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألوان إلى جانب البروتين العالي ، فإن مصادر اوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات والزيوت قد لا تكون قابلة للتحقيق للجميع.
إن تناول الفيتامينات المتعددة هو في الأساس طريقة فورية للحصول على خدمة يومية من جميع الفيتامينات والمعادن الحيوية أثناء التنقل ، وذلك لضمان عدم التقصير في التغذية.

الفيتامينات المتعددة قليلة التكلفة

على الرغم من أن خيارك الأول يجب أن يكون دائماً هو استهلاك المواد الغذائية من الطعام ، فإن تغيير عاداتك الغذائية قد يكون صعباً ومكلفاً.
تعد الفيتامينات المتعددة هي أفضل طريقة للاستهلاك ، وذات مصادر عالية الجودة من العديد من المغذيات الدقيقة الأساسية.
مع كل ذلك هي قليلة الثمن.

متعدد الفيتامينات فعال

يعتبر متعدد الفيتامينات المصنوع من مصادر غذائية طبيعية غنية بالكثير من العناصر الغذائية ، أكثر الطرق فعالية لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض وزيادة مستويات الطاقة.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول متعدد الفيتامينات يومياً يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويتغلب على الإجهاد!

أنواع الملتي فيتامين

الآن هذا ليس كل ما هناك لظاهرة الفيتامينات.
هناك عوامل أخرى يجب النظر فيها.
يحتاج الرجال والنساء إلى عناصر غذائية مختلفة لأجسامهم للقيام بما يحتاجون إليه كل يوم.
لذلك ، سيكون للرجال والنساء اختلافات في الملتي فيتامين.

ملتي فيتامين للرجال

الرجال أكثر من المرجح أن تحتوي أيضاً على عناصر غذائية مثل البلميط المنشاري الذي يدعم صحة البروستاتا.
أيضاً، سيكون هناك بعض الصيغ الأخرى لمكونات الملتي فيتامين للرجال مثل عشبة قرن الماعز (عشبة العنرة) وDHEA  (DeHydroEpiAndrosterone) (ديهيدرو ايبي آندروستيرون) الذي يدعم هرمون التستوستيرون.

ملتي فيتامين للنساء

الملتي فيتامين لدى النساء مختلف الصيغ والمكونات عن الرجال فهي تركز أكثر على الجلد والأظافر وصحة الشعر.
هناك أيضاً منتجات ملتي فيتامين مخصصه للحامل و للأمهات.
ويوجد منتجات مخصصه لوظيفة  محدده ولهدف محدد مثل ملتي فيتامين للشعر.

ملتي فيتامين للأطفال

هناك العديد من الفيتامينات المفيدة للأطفال أيضا.
منتجات ملتي فيتامين مصنوعة خصيصا للأطفال التي تنمو كل يوم.
يبدو أن الأطفال الذين يتناولون الفيتامينات يركزون بشكل أفضل في المدرسة ويمرضون بشكل أقل.

ملتي فيتامين للمراهقين

هناك أيضاً منتجات ملتي فيتامين محددة للمراهقين (سن المراهقة) لأنهم يحتاجون إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة مع نمو أجسادهم إلى مرحلة البلوغ.
تحدث الكثير من طفرات النمو خلال سنوات المراهقة لذا فإن التغذية ضرورية للتطوير السليم.

ملتي فيتامين لكبار السن

الملتي فيتامين المخصص لكبار السن يحتوي على فيتامينات ومعادن معينه وبنسب محدده وتركز بشكل كبير على المشاكل الصحية الشائعة لهذه الفئة العمرية مثل هشاشة العظام والزهايمر والذاكرة وتهتم بتحسين صحة القلب.
وغالبا ما يحتوي أيضاً على اوميجا 3 نظرا لأهميته وفوائده الصحية.

ملتي فيتامين لكمال الأجسام

يعتبر الملتي فيتامين أفضل مكمل غذائي لكمال الأجسام وجميع الرياضيين بشكل عام.
يحتوي الملتي فيتامين الخاص بالرياضيين على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الرياضي ولكن قد تكون بنسبة أعلى من الفئات الأخرى لأن أجسام الرياضيين تحتاج إلى عناصر غذائية بنسبة أكبر من الجسم العادي خاصتاً لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال والملاكمين.
وقد تحتوي أيضاً على بعض الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية المفيدة للرياضيين.
الملتي فيتامين يعطي الجسم الطاقة والنشاط والحيوية ، ويساعد على الأستشفاء العضلي ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي والأيض ، وتحسين صحة القلب ، وتحسين الصحة العامة.

أفضل أنواع ملتي فيتامين لكمال الأجسام

يعتبر الملتي فيتامين أفضل المكملات الغذائية التي لا غنى عنها مهما كان هدفك.

في هذا الفيديو أفضل أنواع الملتي فيتامين لكمال الأجسام للرجال و للنساء ..

أفضل أنواع ملتي فيتامين لكمال الأجسام - FitnessEspresso.com

افضل ملتي فيتامين

  • اوبتي من (Opti-Men)
    مناسب: (للرجال ، لكمال الأجسام ، للرياضيين)
Opti-Men
Opti-Men
  • اوبتي ومن (Opti-Women)
    مناسب: (للنساء ، لكمال الأجسام ، للرياضيين)
Opti-Women
Opti-Women
  • أنيمال باك (Animal Pack)
    مناسب: (للرجال ، لكمال الأجسام ، للرياضيين)
  • سنتروم (Centrum)
    مناسب: (للجميع)
    منتجات مختلفة مخصصة حسب النوع (الجنس) والفئة العمرية

أشكال الملتي فيتامين

هناك العديد من أشكال ملتي فيتامين حسب الرغبة.
يمكنك تناول أقراص أو كبسولات أو حبوب إذا لم تكن من محبي الأقراص ، يمكنك حتى أخذ أقراص سائلة أو قابلة للمضغ.
هناك أيضاً منتجات ملتي فيتامين سائلة أو مسحوق بدرة (بودر) يمكن إذابته في الماء وتناوله على شكل شراب.
وأيضاً يوجد بعض الأنواع للفيتامينات على شكل حقن.
الخيارات موجودة لإيجاد صيغة جيدة لاحتياجاتك الخاصة.

طريقة استخدام ملتي فيتامين

طريقة تناول الفيتامينات يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على فعاليتها.
نظرا لأن العديد من الفيتامينات الموجودة في حبوب الفيتامينات الشاملة قابلة للذوبان في الدهون ، فمن الأفضل دائما تناول حبوب ملتي فيتامين مع الطعام.
ومع ذلك ، من الأفضل لامتصاص بعض الفيتامينات ، مثل فيتامينات “ب” عند تناولها على معدة فارغة.

كما يُنصح بشدة بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن الشاملة بالماء ، لإنه يجعل الأمر أسهل في البلع والتأكد من أنه يسهل وصوله إلى المعدة.

هناك عدة أشكال مختلفة من مكملات الفيتامينات الشاملة.
الأكثر شعبية هو شكل كبسولة أو حبوب ، لأنه من السهل تناولها ولا تترك أي أذواق سيئة في فمك ولكن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في ابتلاعها.

قد يكون من الصعب أيضاً معرفة مدى تفكيك الجسم لحبوب ملتي فيتامين ، فهل كان جسمك قادراً على امتصاص الفيتامينات؟

امتصاص الفيتامينات

هناك العديد من الأشكال للفيتامينات الشاملة متوفرة كبديل للحبوب والكبسولات وقد تكون أفضل وأسهل امتصاصاً.
هذه الأنواع خياراً مناسباً لمن يواجهون مشاكل مع كبسولات وحبوب فيتامينات شاملة في امتصاص الفيتامينات والمعادن.

هناك أشكال أخرى كثيرة متوفرة كبديل مثل مسحوق ملتي فيتامين وهي على شكل بدرة.
ستعرف على الأقل أنه لن يكون مشكلة بالنسبة لجسمك في تفكيك الفيتامينات لأنه موجود بالفعل في شكل مسحوق.
مسحوق الفيتامينات هي أيضاً خيار جيد للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة.
إذا اخترت استخدام مسحوق فيتامين ، فيجب أن يتم تقليبه جيداً في الماء أو بعض المشروبات الأخرى وتأكد من ذوبانه وعدم ترك الفيتامينات القيمة في قاع الكوب.

شكل آخر من الفيتامينات التي أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة وهي الفيتامينات الصمغية وتسمى علكة الفيتامينات.
هذه هي الأكثر شعبية للأطفال أو الأحب لقلب الأطفال ، فهي أكثر متعة لتناولها بالتأكيد.
ولا يزال خياراً جيداً لمن لديهم صعوبة في البلع ، المضغ هي خيار جيد آخر أيضاً.
إنها في الواقع تميل إلى احتواءها على فيتامينات لأن التركيب الكيميائي للمنتج الجيلاتيني يرفض أحياناً بعض الفيتامينات.

أخيراً، يمكنك أيضاً تجربة الفيتامينات السائلة إذا لم يكن هناك أي من هذه الأشكال الأخرى.
إحدى فوائد الفيتامينات السائلة هي القدرة على تغيير الجرعة كما يحلو لك.
لكن بعض الفيتامينات تفقد قدرتها في الواقع على طول فترة بقائها في صورة سائلة وبعضها بحاجة إلى التبريد ، مما يجعله أقل ملاءمة لبعض الممارسات مثل للسفر.

أفضل وقت لتناول الملتي فيتامين

يأخذ معظم الناس أول الفيتامينات في الصباح مع وجبة الإفطار.
هناك بعض الأسباب القوية لتناول الفيتامينات المتعددة في هذا الوقت.
لشيء واحد ، فإنه يضمن أنك لا تنس أن تأخذه إذا تم في بداية اليوم في منزلك.
كما أنه يوفر لجسمك الفيتامينات التي يحتاجها لبقية اليوم ، وربما يساعد في الإعداد ليوم نشط ومنتج.

أيضاً ، لقد تطرقنا بالفعل إلى حقيقة أن العديد من الفيتامينات يتم امتصاصها بشكل أفضل مع بعض الدهون الصحية (الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامينات A و D و E و K).
أيضاً ، تناول الفيتامينات مع وجبة يعني أن الطعام يمكن أن يحمي أي إزعاج محتمل من الفيتامينات التي تستقر على معدة فارغة.

ستعمل بعض الفيتامينات على زيادة مستويات الطاقة لديك ، مثل فيتامينات “ب” ، لذلك لن يكون من الذكي تناولها في الليل أو قد تجد صعوبة في النوم.

الأضرار والآثار الجانبية للملتي فيتامين

الملتي فيتامين غير ضار إذا كانت حالتك الصحية جيدة.
لا تقلق بشأن تناول متعدد الفيتامينات فهي ليس لها أي أضرار في حالة كنت بوضح صحي جيد وليس لديك أي أمراض أو حساسية لأحد المركبات التي تحتوي عليها وفي هذه الحالة أنصحك بأستشارة طبيبك بشأن تناول الفيتامينات المتعددة.

معظم الفيتامينات غير مؤذية ولكن بعض الناس لديهم معدة حساسة وهذا يمكن أن يسبب بعض الغثيان أو الانزعاج إذا كنت تتناول متعدد الفيتامينات على معدة فارغة.

قد تكون بعض الفيتامينات خطيرة إذا تم تناولها بجرعات كبيرة ، مثل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لأنها مخزنة في الجسم ولا يتم التخلص منها ويقوم الجسم بتخزينها داخله لفترات طويلة.
لتجنب ذلك والوقاية من أضرار ملتي فيتامين ، تذكر دائماً تناول الجرعة الموصى بها المكتوبة على ملصق العبوة ، ولا تخلط الفيتامينات المركزة الفردية مع الملتي فيتامين.

إذا كنت تتناول أي أدوية ، فاستشر طبيبك ما إذا كان من الآمن تناول متعدد الفيتامينات.

سعر ملتي فيتامين

تختلف أسعار الملتي فيتامين ومنتجات حبوب Multivitamins Minerals من منتج لأخر ، السعر يحدد بحسب نوع المنتج وجودته والشركة المنتجة له وبلد المنشأ.
فبالنسبة للمنتج المستورد سوف تجد سعره مرتفع بشكل كبير عن المنتجات المحلية ، وهذا بسبب رسوم الأستيراد والشحن والجمارك والضرائب فتجد أن المنتجات المستوردة تمر بعدة مراحل مرتفعة التكاليف حتى تصل إليك ، ولكنها الأفضل من حيث الجودة.
وأيضاً يختلف السعر من دولة لأخرى ومن وقت لأخر كما هو الحال في جميع أنواع المكملات الغذائية.


الخلاصة

نأمل الآن أن تعرف وتقدر القيمة الحقيقية لما تعنيه الفيتامينات والمعادن لأهدافك في كمال الأجسام واللياقة البدنية.
البروتين ، مشروبات الطاقة ، وجميع المشروبات الأخرى رائعة ، ولكن بدون متعدد الفيتامينات (Multivitamin)، لا تلائم قدراتك البدنية الحقيقية.

لا يهم ما إذا كنت ذكراً أو أنثى ، شاب أو عجوز ، لاعب كمال أجسام ، لاعب كرة قدم ، أو غير رياضي حتى.
يجب أن يكون مكمل ملتي فيتامين هو المكمل الغذائي الأول الذي تتناوله يومياً.

فريق من المدربين وأستشاريين التغذية المعتمدين متخصصين في رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية (فتنس) والتغذية ، نقدم أفضل النصائح والمعلومات وأحدث الأساليب العلمية طبقا للتقارير والنتائج للتجارب والدراسات والأبحاث العلمية الحديثة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *