ملتي فيتامين

ملتي فيتامين هو أفضل المكملات الغذائية على الأطلاق (للجميع)

ملتي فيتامين هو حقا أفضل المكملات الغذائية على الإطلاق.
الفيتامينات والمعادن ضرورية للحياة ، وعندما نقول إنها ضرورية ، فإننا نعنيها.
كل خلية في جسدنا بحاجة إليها  ، بدونها ، لن تتمكن من العمل بشكل صحيح وسنكون عرضة لخطر عدد لا يحصى من الأمراض التغذوية والنواقص والاضطرابات.

تابع القراءة لاكتشاف سبب حاجتك إلى الفيتامينات المتعددة لتحسين الأداء وتحقيق أهدافك الصحية والبدنية!

عندما تفكر في المكملات الغذائية ، ما هي الأفكار الأولى التي تخطر على بالك؟
الواي بروتين ، الكرياتين ، الجلوتامين ، أو ربما شيء آخر؟

ماذا لو قلت لك أن المكمل الغذائي الأكثر أهمية الذي يجب أن تمتلكه ليس موجوداً في هذه القائمة؟
هل يمكنك تخمين أي واحد أتحدث عنه؟ .. سأوفر عليك الجهد.
أنا أتحدث عن الفيتامينات والمعادن الأساسية.
إذا كنت لا تأخذهم بشكل صحيح فمن الأفضل تغيير ذلك على الفور إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك الصحية وأهدافك في اللياقة البدنية.

يوفر لك مكمل ملتي فيتامين تركيبة من الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي بنسبة مناسبة في جرعة واحدة يومية.

ما هو الملتي فيتامين ؟

لكي يستكمل جسم الإنسان جميع المهام التي يمتلكها في اليوم العادي ، يجب أن يعطى مجموعة واسعة ومعقدة من المغذيات الحيوية.
يصبح نقص في أي من هذه الفيتامينات أو المعادن الأساسية يؤدي إلى انهيار المسار الأيضي الذي ينتج الكفاءة والأداء الأمثل وينخفض ​​بسرعة.
من الواضح أن هذا ليس ما تريده!

إن التأكد من تناول تركيبة متعدد الفيتامينات / متعدد المعادن عالية الفعالية قد يساعد في ضمان وجود تلك العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لآلاف التفاعلات الأيضية.

يحتوي الملتي فيتامين على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، المكملات الغذائية  عادة تنتج من مصادر الغذاء ، وتتكون في كبسولة أو قرص أو حبة أو على شكل بدرة (بودر).
ويمكن أن تكون محتواها عامة (A-Z) أو مخصصة لدعم حاجة أو هدف صحي معين ، مثل الشعر أو الجلد أو الأظافر أو المخ أو عدة أهداف مشتركة أو للصحة العامة.

الملتي فيتامين
الملتي فيتامين

لماذا نحتاج ملتي فيتامين لتحقيق الأهداف الصحية واللياقة البدنية ؟

يحتاج الجسم إلى مجموعة كاملة من العناصر الغذائية بشكل يومي ليعمل على النحو الأمثل ، وهذا يشمل كل شيء من الكربوهيدرات ، البروتين ، الدهون وأيضاً فيتامين أ ، فيتامين ب ، فيتامين ج ، مغنيسيوم ، حديد ، زنك.
معظم الناس يستهلكون نظام غذائي كثيف الطاقة ، وهذا يعني أنهم يفتقرون إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تعرضهم لخطر النقص.
يمكن أن يقوم النقص في تعريضك لمجموعة كاملة من الاضطرابات الغذائية ؛ مثل فقر الدم والكساح أو تضخم الغدة الدرقية.
يعد استهلاك ملتي فيتامين بشكل يومي طريقة رائعة لتعويض النقص الغذائي وحل بسيط لتحسين صحتك بشكل طبيعي.

أيضاً يحتاج لاعبو كمال الأجسام والرياضيون والأشخاص الذين يقودون أنماط حياة نشطة إلى المزيد من المغذيات أكثر من الشخص العادي غير الفعال.
لذا إذا كنت تعتقد أن مجرد الاستيلاء على أول ما تشاهده على الرف سينجح بالنسبة لك ، فكر مرة أخرى.
جسم الإنسان لاستكمال جميع المهام لديه في يوم عادي ، يجب أن يعطى مجموعة واسعة ومعقدة من المغذيات الحيوية.

الناس لن يقوموا ببناء منزل بدون أساس جيد.
كذلك لا ينبغي أن يضعوا خطة للحصول على أهدافهم دون أن يكون هناك ملتي فيتامين بشكل أساسي في البرنامج الغذائي او برنامج المكملات الغذائية الخاص بهم.

بدون الملتي فيتامين ، أنا مقتنع بأن المكملات الغذائية الأخرى التي تأخذها لن تكون فعالة.
ليس فقط هو الأساس الذي تقوم عليه إستراتيجية تكملة غذائية رائعة (أستراتيجية التغذية) ، بل يجب أن تكون أول شيء تعتني به.
أول شيء عندما تستيقظ في الصباح ، خذ الملتي فيتامين الخاص بك.
أنت الآن على استعداد للذهاب مع كل ما عليك القيام به لهذا اليوم.
إذا كنت في مرحلة تدريب جدية ، فستجد دعماً للشفاء العضلي بشكل أسرع عن طريق استخدامك للملتي فيتامين بمجرد الانتهاء من التدريب.

ما الذي يصنعه متعدد الفيتامينات ؟

بدون الملتي فيتامين ، أنا مقتنع بأن المكملات الأخرى التي تأخذها لن تكون فعالة.

الآن ، لدى بعض المتغيرات اختلافات صغيرة من الآخرين ، ولكن في معظم الأحيان ، يتألف التعدد من نفس الفيتامينات والمعادن الفردية.
على الرغم من أنها عادة ما تكون مجمعة مع بعضها البعض ، فهناك اختلافات بين الاثنين.

  • الفيتامينات

الفيتامينات العضوية. فهي أكثر تعقيداً من المعادن.
جميع الفيتامينات مطلوبة من أجسادنا من أجل البقاء.
تتحكم الفيتامينات في التفاعلات الكيميائية داخل الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة ونسيج حي.
وهي إما قابلة للذوبان في الماء والتي يجب تناولها يومياً لأنها لا تخزن في الجسم (فيتامين C وجميع فيتامينات B) أو الدهون القابلة للذوبان ، والتي يتم تخزينها في الجسم (A ، D ، E ، و K).

الفيتامينات عرضة للحرارة والضوء والمواد الكيميائية ، لذلك يجب أن يكون إعداد الطعام وتجهيزه وتخزينه مناسباً للحفاظ على الفيتامينات حتى تحصل على القيمة الغذائية من الوجبة.

فوائد الفيتامينات

الفيتامينالوظيفة الأساسية
فيتامين أ (A)الرؤية ، صحة الجلد والأغشية المخاطية ، نمو العظام والأسنان ، صحة الجهاز المناعي
فيتامين ب المركب (B Complex)مهم لوظائف الأعصاب ، الرؤية الطبيعية وصحة الجلد ، يعزز الجهاز العصبي والجهاز الهضمي
فيتامين ج (C)يعزز جهاز المناعة ويحمي الخلايا
فيتامين د (D)امتصاص وأستخدام الكالسيوم
فيتامين ه (E)مضاد أكسدة قوي
فيتامين ك (K)العظام والأسنان وصحة الغضروف
الزنك (Zinc)صحة نظام المناعة
  • المعادن

المعادن غير العضوية.
فهي أبسط بكثير في شكل كيميائي من الفيتامينات.
هم أكثر استقرارا في إعداد الطعام من الفيتامينات أيضا.

يتم تصنيف المعادن إلى نوعين :

  • المعادن الكبرى
    مثل (الكالسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، الكلوريد ، المغنيسيوم ، والكبريت).
  • المعادن الصغرى
    مثل (الحديد ، اليود ، الزنك ، الكروم ، السلينيوم ، الفلورايد ، الموليبدينوم ، النحاس ، والمنغنيز) المعادن.

المعادن الرئيسية “الكبرى” التي نحتاجها في جرعات أكبر من 100 ملغ في اليوم.
المعادن الندرة “الصغرى” نحتاج فقط إلى كميات قليلة منها يوميا لتكفي احتياج الجسم والوظائف.
تستخدم المعادن بشكل أساسي لإنتاج الهرمونات.
وهناك طريقة أبسط لتذكر هذا هو أن جميع المعادن موجودة في الجدول الدوري.

فوائد المعادن

المعدنالوظيفة الأساسية
البوروناستقلاب الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور
الكالسيومعظام طبيعية قوية وصحية
الكرومإنتاج الأنسولين والنحاس - تعزيز النسيج الضام
اليودالغدة الدرقية هرمون التجميعي
الحديديحمل الأكسجين داخل هيموجلوبين البروتين
اللوتينصحة العين
ليكوبينصحة القلب ، وتدعم الكولسترول الصحي
المغنيسيومأكثر من 300 تفاعلات بيوكيميائية للجسم
المنغنيزالعامل المشترك في إنتاج الطاقة ، المنشط للعديد من الانزيمات
الموليبدينوميدعم صحة الكبد والكلى الطبيعية
النيكلصحي وبنية عظمية
البوتاسيومالمستخدم بواسطة الجهاز العصبي المستقل (ضربات القلب ، وظائف المخ)
السلينيوميحارب العديد من المشاكل الصحية
الفاناديوميعمل مع الموليبدينوم

ما هي الفيتامينات والمعادن الأكثر أهمية ؟

من الناحية الفنية كلها ، ولكن هنا هي الفيتامينات التي يجب أن تبحث عنها في متعدد الفيتامينات (الملتي فيتامين) :

  • فيتامين (أ) (A)
  • فيتامين (ب) (B)
  • فيتامين (ج) (c)
  • فيتامين (د) (D)
  • المغنيسيوم
  • الحديد
  • الكلسيوم
  • اليود

فوائد الملتي فيتامين

فوائد الملتي فيتامين كثيرة للغاية سنحاول توضيح البعض من أهميتها

الملتي فيتامين ضروري للحياة (الوقاية والعلاج لكثير من الأمراض)

إن تناول الملتي فيتامين يومياً يمكن أن يمنع خطر العديد من الأمراض المزمنة ويحميك إذا مرضت.
وجدت دراسة تقول أن مكملات الملتي فيتامين يمكن أن تمنع خطر الحالة دون الفيتامينات (دون المستوى المستحسن) من الفيتامينات ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التغذوية.
لا تدعم الفيتامينات المتعددة نظام المناعة السليم فحسب ، بل تساعد أيضاً في الحفاظ على سلامة الدماغ والشعر والعينين والأسنان ونظام القلب والأوعية الدموية.

ملتي فيتامين مريح وسريع

يمكن للحياة أن تكون محمومة وعلى الرغم من نصحها بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألوان إلى جانب البروتين العالي ، فإن مصادر اوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات والزيوت قد لا تكون قابلة للتحقيق للجميع.
إن تناول الفيتامينات المتعددة هو في الأساس طريقة فورية للحصول على خدمة يومية من جميع الفيتامينات والمعادن الحيوية أثناء التنقل ، وذلك لضمان عدم التقصير في التغذية.

الفيتامينات المتعددة قليلة التكلفة

على الرغم من أن خيارك الأول يجب أن يكون دائماً هو استهلاك المواد الغذائية من الطعام ، فإن تغيير عاداتك الغذائية قد يكون صعباً ومكلفاً.
تعد الفيتامينات المتعددة هي أفضل طريقة للاستهلاك ، وذات مصادر عالية الجودة من العديد من المغذيات الدقيقة الأساسية.
مع كل ذلك هي قليلة الثمن.

متعدد الفيتامينات فعال

يعتبر متعدد الفيتامينات المصنوع من مصادر غذائية طبيعية غنية بالكثير من العناصر الغذائية ، أكثر الطرق فعالية لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض وزيادة مستويات الطاقة.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول متعدد الفيتامينات يومياً يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويتغلب على الإجهاد!

أنواع الملتي فيتامين

الآن هذا ليس كل ما هناك لظاهرة الفيتامينات.
هناك عوامل أخرى يجب النظر فيها.
يحتاج الرجال والنساء إلى عناصر غذائية مختلفة لأجسامهم للقيام بما يحتاجون إليه كل يوم.
لذلك ، سيكون للرجال والنساء اختلافات في الملتي فيتامين.

ملتي فيتامين للرجال

الرجال أكثر من المرجح أن تحتوي أيضا على عناصر غذائية مثل البلميط المنشاري الذي يدعم صحة البروستاتا.
أيضا ، سيكون هناك بعض الصيغ الأخرى لمكونات الملتي فيتامين للرجال مثل عشبة قرن الماعز (عشبة العنرة) وDHEA  (DeHydroEpiAndrosterone) الذي يدعم هرمون التستوستيرون.

ملتي فيتامين للنساء

الملتي فيتامين لدى النساء مختلف الصيغ والمكونات عن الرجال فهي تركز أكثر على الجلد والأظافر وصحة الشعر.
هناك أيضا منتجات ملتي فيتامين مخصصه للحامل و للأمهات.

ملتي فيتامين للأطفال

هناك العديد من الفيتامينات المفيدة للأطفال أيضا.
منتجات ملتي فيتامين مصنوعة خصيصا للأطفال التي تنمو كل يوم.
يبدو أن الأطفال الذين يتناولون الفيتامينات يركزون بشكل أفضل في المدرسة ويمرضون بشكل أقل.

ملتي فيتامين للمراهقين

هناك أيضا منتجات ملتي فيتامين محددة للمراهقين (سن المراهقة) لأنهم يحتاجون إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة مع نمو أجسادهم إلى مرحلة البلوغ.
تحدث الكثير من طفرات النمو خلال سنوات المراهقة لذا فإن التغذية ضرورية للتطوير السليم.

أفضل أنواع ملتي فيتامين لكمال الأجسام

يعتبر الملتي فيتامين أفضل المكملات الغذائية التي لا غنى عنها مهما كان هدفك.

في هذا الفيديو أفضل أنواع الملتي فيتامين لكمال الأجسام للرجال و للنساء ..

أفضل أنواع ملتي فيتامين لكمال الأجسام – FitnessEspresso.com

أشكال الملتي فيتامين

هناك العديد من أشكال الملتي فيتامين حسب الرغبة.
يمكنك تناول أقراص أو كبسولات أو حبوب إذا لم تكن من محبي الأقراص ، يمكنك حتى أخذ أقراص سائلة أو قابلة للمضغ هناك أيضا منتجات ملتي فيتامين سائلة أو بدرة (بودر) يمكن إذابته في الماء وتناوله على شكل شراب وأيضا يوجد منه على شكل حقن.
الخيارات موجودة لإيجاد صيغة جيدة لاحتياجاتك الخاصة.

الخلاصة

نأمل الآن أن تعرف وتقدر القيمة الحقيقية لما تعنيه الفيتامينات والمعادن لأهدافك في كمال الأجسام واللياقة البدنية.
البروتين ، مشروبات الطاقة ، وجميع المشروبات الأخرى رائعة ، ولكن بدون ملتي فيتامين ، لا تلائم قدراتك البدنية الحقيقية.

لا يهم ما إذا كنت ذكراً أو أنثى ، شاب أو عجوز ، لاعب كمال أجسام ، لاعب كرة قدم ، أو غير رياضي حتى.
يجب أن يكون مكمل الملتي فيتامين هو المكمل الغذائي الأول الذي تتناوله يومياً.

Summary
Article Name
ملتي فيتامين : أفضل المكملات الغذائية على الأطلاق (للجميع)
Description
ملتي فيتامين هو أفضل المكملات الغذائية الطبيعية تغرف على فوائد الملتي فيتامين ولماذا هو مهم لتحقيق الأهداف الصحية والبدنية والرياضية.
Author
Publisher Name
Fitness Espresso
Publisher Logo

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *