الواي بروتين

الواي بروتين أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام على الأطلاق

مايو 31, 2018 0 1

الواي بروتين هو نوع من أنواع منتجات المكملات الغذائية وهو مكمل غذائي طبيعي

ما هو البروتين

البروتين هو مجموعة سلاسل من الأحماض الأمينية مرتبطة مع بعضها بواسطة رابطة ببتيدية

ما هى فوائد البروتين

البروتين هو مجموعة سلاسل من الأحماض الأمينية وتمثل الأحماض الأمينية حجر الأساس فى عملية بناء جميع الأنسجة والخلايا فى الجسم وترميم ما تم هدمه من هذه الخلايا والأنسجة

البروتين يساهم فى تكوين الخلايا والأنسجة مثل العضلات والعظام والجلد واالشعر والأظافر

يساهم البروتين فى عملية تنشيط وظائف الهضم والوظائف الدموية والدماغية

ما هى أنواع البروتين

يوجد الكثير من أنواع البروتين ولكن بشكل عام تنقسم أنواع البروتين الى

البروتين الحيواني

مثل :
اللحوم الحمراء : اللحم البقري والجاموس
اللحوم البيضاء : الطيور كـ الدجاج والحمام والبط
منتجات الألبان : الحليب والجبن والزبادي
المأكولات البحرية : جميع أنواع الأسماك
وبالطبع البيض

البروتين النباتي

مثل :
الخضراوات والفاكهة والبقوليات والحبوب والصويا

ما هو الواي بروتين

الواي بروتين هو مستخلص بروتيني يتم انتاجه من مكونات ومستحضرات طبيعية مثل الحليب (اللبن) والبيض والجبن ومعالجته عن طريق العزل وأزالة جميع المكونات غير البروتينية مثل الدهون والكوليسترول واللاكتوز والمواد الأخرى غير البروتينية ثم يتم تجفيفه وأضافة بعض المكونات مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن ويباع على شكل بودر (بروتين صافي) وهناك أنواع كثيرة من واي بروتين بودر سنشرحها فى هذا المقال

ما هى فوائد الواي بروتين

  1. زيادة الوزن
  2. بناء العضلات
  3. سرعة الهضم
  4. التضخيم وزيادة الكتلة العضلية بسرعة
  5. بناء وترميم الخلايا والأنسجة
  6. الأستشفاء العضلي السريع (الريكفري)
  7. الحفاظ على الكتلة العضلية ومنع هدمها وخسارتها
  8. غني بالأحماض الأمينية الهامة للجسم
  9. مكافحة الكثير من الأمراض مثل السرطانات ومرض السكري وأمراض القلب
  10. تنشيط وظائف الهضم والوظائف الدموية والدماغية

ما هى أنواع الواي بروتين

الواي بروتين المركز Whey Protein Concentrate (واي بروتين كونسنتريت) :

النوع الأول من الأنواع الثلاثة للواي بروتين يحتوي على نسبة تتراوح بين 50% و 80% من البروتين الصافي
وباقى النسبة من المكونات فى هذا المنتج وهى من 20% الى 50% تكون عبارة عن خلبط من الكاربوهيدرات والدهون وبعض الأضافات الأخري

الواي بروتين المعزول Whey Protein Isolate  (واي بروتين ايزوليت) :

النوع الثاني للواي بروتين هو الواي ايزوليت هذا النوع من الواي يتم معالجته وترشيجه لفصل المكونات الأخري غير البروتين مثل الكاربوهيدرات و اللاكتوز ( سكر الحليب ) و الدهون منها ليصل هذا المنتج فى النهاية على نسبة من البروتين تتراوح بين 90% و 97% من البروتين الصافي

الواي بروتين المهضوم جزئيا Whey Protein Hydrolysate (هيدروليزد او هيدرو واي بروتين) :

النوع الثالث من المنتجات الخاصة بالواي بروتين ( هايدرو واي ) يتم تفكيكها الى جزيئات صغيرة لتصبح سريعة الأمتصاص ولا تحتاج كثيرا من الوقت لهضمها لأنها مهضومة جزئيا ويتم الأستفادة منها بسرعة أكثر من الأنواع الأخري  وتقوم بتغذية الجسم والعضلات بعد تناولها بشكل أسرع من الأنواع الأخري من الواي بروتين وتساهم فى تسريع عملية الأستشفاء العضلي بعد الجهد التدريبي

طريقة استخدام الواي بروتين

من الأفضل استخدام الواي بروتين بودر مع الماء ليكون سريع الأمتصاص فى أوقات ما بعد التمرين او عند الأستيقاظ

اما عن خلط واي بروتين بودر مع الحليب فيفضل استخدام هذه الطريقة فى وقت ما قبل النوم

ما هى جرعات الواي بروتين

تختلف من منتج واخر ولكن أغلب المنتجات تنصح بأستخدام ثلاثة جرعات يومياً

أفضل طريقة لتناول الواي بروتين

  • جرعة 1 : سكوب عند الأستيقاظ او أثناء الفطار او بعد الفطار

  • جرعة 2 : سكوب بعد التمرين

  • جرعة 3 : سكوب قبل النوم

كم يحتاج الجسم من البروتين يوميا

تختلف النسبة التي يحتاجها الجسم من شخص لأخر حسب سلوكه وأسلوب حياته وهدفه ونوعه (ذكر , أنثي).
ولكن بشكل عام قد تتراوح النسبة التي يحتاجها الجسم بالنسبة للشخص الطبيعي ولاعب كمال الأجسام فى المثال ادناه ..

الشخص الطبيعي :

للرجال : 0.9 جرام لكل كيلو من وزن الجسم يومياً جيد جدا
للنساء : 0.7 جرام لكل كيلو من وزن الجسم يومياً جيد جدا

لاعب كمال الأجسام :

1.1 : 2 جرام لكل كيلو من وزن الجسم يومياً جيد جدا

ما هى أنواع منتجات الواي بروتين

هناك الكثير من الشركات المصنعه لمنتجات الواي بروتين و المكملات الغذائية بشكل عام وتختلف بلد المنشأ من شركه لأخري فمنهم الأمريكي و الألماني و الصيني ولكن أفضلهم المنتج الأمريكي المنشأ
وكذلك تختلف أنواع منتجات البروتين فى كل شركة وبين شركة وأخرى

أفضل أنواع الواي بروتين

هذه الأنواع من المنتجات من أفضل و أشهر أنواع منتجات واي بروتين

واي جولد ستاندرد Whey Gold Standard

واي جولد ستاندرد Whey Gold Standard

واي جولد ستاندرد Whey Gold Standard

وهو من نوع الواي بروتين المركز Whey Protein Concentrate (واي بروتين كونسنتريت)

وهو مناسب لمن يريد الضخامة العضلية وزيادة الوزن

ايزو ۱۰۰ Iso 100

ايزو ۱۰۰ Iso 100

ايزو ۱۰۰ Iso 100

وهو من نوع الواي بروتين المعزول Whey Protein Isolate  (واي بروتين ايزوليت)

وهو مناسب لمن يريد زيادة عضلات صافية ومناسب للأستخدام للأشخاص الذين يقومون بالتخسيس

بلاتنيوم هايدو واي Platinum Hydro Whey

بلاتنيوم هايدو واي Platinum Hydro Whey

بلاتنيوم هايدو واي Platinum Hydro Whey

وهو من نوع الواي بروتين المهضوم جزئيا Whey Protein Hydrolysate (هيدروليزد او هيدرو واي بروتين)

وهو مناسب لمن يريد الضخامة العضلية وزيادة الوزن وهو يساعد على الأستشفاء العضلي السريع

أفضل أنواع مكملات الواي بروتين

ما هى اضرار الواي بروتين

الواي بروتين منتج طبيعي وامن يتم انتاجه من مكونات ومستحضرات طبيعية ويمكن استخدامه بأمان

مكمل واي بروتين ليس له اضرار بالنسبة للأشخاص الأصحاء

بالتأكيد لا يجب الأفراط فى أستخدامه (مثل أي شئ الأفراط فيه قد يسبب ضرر كبير)

اسعار الواي بروتين

يختلف سعر الواي بروتين من منتج لأخر حسب نوعه وجودته وبلد المنشأ
ويختلف السعر من بلد لأخري ومن وقت لأخر

Summary
الواي بروتين أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام على الأطلاق
Article Name
الواي بروتين أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام على الأطلاق
Description
الواي بروتين ما هو ومما يتكون وما هى أنوع الواي بروتين وأفضل منتجات هذا المكمل وطريقة استخدام واي بروتين وفوائد واضرار الواي بروتين والاثار الجانبية واسعار الواي بروتين.
Author
Publisher Name
Fitness Espresso
Publisher Logo

share TWEET PIN IT SHARE share
Related Posts
Leave a reply

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: