سيرياس ماس هو مكمل غذائي من نوع الويت جينر أو الماس جينر.
يعتبر السيرياس ماس من المكملات الغذائية لزيادة الوزن وعلاج النحافة وتضخيم العضلات.
Serious Mass من أشهر المكملات الغذائية المهمة في مرحلة التضخيم (Bulk).
ما هو سيرياس ماس؟
هو عبارة عن مسحوق بروتين عالي السعرات الحرارية للغاية.
تحتوي كل جرعة منه على 1250 سعرة حرارية بالإضافة إلى 50 جرام من البروتين.
يعتبر مسحوق بروتين عالي السعرات الحرارية ، ولكنه بطيء الهضم.
المكمل الغذائي سيرياس ماس يأتي بعدة نكهات مختلفة بما في ذلك:
- موز
- شوكولاتة
- زبدة فول سوداني
- فراولة
- فانيليا
- بسكويت وكريمة
تم تصميم هذا المزيج لتشجيع أستشفاء العضلات بعد التمرين ليكون مشروب بين الوجبات للمساعدة في زيادة كتلة العضلات.
يأتي هذا المكمل الغذائي في عبوة وزنها 5 كيلوغرام (12 باوند/رطل).
فوائد سيرياس ماس
هذا المكمل الرائع له العديد من الفوائد من بينها:
- زيادة الوزن بسرعة
- علاج النحافة الشديدة
- زيادة الكتلة العضلية
- الأستشفاء العضلي السريع
مكونات سيرياس ماس
تدعي Optimum Nutrition أن Serious Mass عبارة عن مسحوق مصمم لخلطه بالماء لعمل مشروب غذائي.
يحتوي المنتج على 1250 سعرة حرارية لكل وجبة وهو ما يعادل ثلاثة سندويشات همبرغر مع البطاطس المقلية.
المكونات الرئيسية في هذا المسحوق تشمل:
الكربوهيدرات
252 جرام من الكربوهيدرات لكل جرعة يومية.
الكربوهيدرات هي السكريات والألياف الغذائية والنشا الموجودة في الخضروات والحبوب والفواكه والحليب.
إنها عنصر مهم في النظام الغذائي المتوازن وتوفر الطاقة اللازمة لتشغيل الجهاز العصبي المركزي ، وكذلك الطاقة اللازمة لتشغيل العضلات.
يأتي اسم الكربوهيدرات من حقيقة أنها تحتوي على الهيدروجين والأكسجين والكربون على المستوى الجزيئي.
يوصى بالكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أن جسمك لديه الوقود الذي يحتاجه للقيام بالعمل.
البروتين
50 جرام بروتين لكل جرعة يومية.
البروتين ضروري لزيادة تضخيم العضلات.
يمكن أن يسبب الكثير من البروتين تراكم الكيتونات السامة في الجسم مما بدوره يضع الكلى تحت الضغط لمحاولة القضاء عليها.
بينما تحاول الكلى التخلص من هذه النفايات السامة ، فإنها ستستخدم الماء الذي يؤدي إلى الجفاف المحتمل.
بروتين سيرياس ماس تم حسابه في هذا المشروب بعناية لتوفير ما يحتاجه جسمك ولكن ليس بما يكفي لوضع الضغط على أعضائك.
الفيتامينات والمعادن
يحتوي مكمل السيرياس ماس على 25 نوع من الفيتامينات والمعادن ، من بينهم:
الفيتامينات: A و C و D و E.
المعادن: الكالسيوم والحديد والفوسفور واليود والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.
الفيتامينات والمعادن ضرورية لتنظيم وإدارة جميع وظائف الجسم.
الوظائف مثل ضغط الدم ونمو العظام وكثافة العظام وتجديد الخلايا وتنظيم سكر الدم وتوليد خلايا الدم الحمراء من بين أشياء أخرى كثيرة يتم التحكم فيها وتعزيزها بواسطة الفيتامينات والمعادن التي نتناولها مع طعامنا كل يوم.
الجلوتامين
الجلوتامين هو نوع من الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الجسم.
يتم إنشاؤه في العضلات ويوزعها نظام الدم على الخلايا التي تحتاجها لبناء البروتين.
تظهر الأبحاث أن الجلوتامين قد يساعد في عمل الأمعاء والهضم والجهاز المناعي.
الكرياتين
الكرياتين هو منتج طبيعي يتحول داخل الجسم إلى فوسفات الكرياتين.
يستخدم الجسم فوسفات الكرياتين لصنع ثلاثي أدينوسين الفوسفات (ATP) وهو الطاقة المستخدمة في انقباض العضلات.
طريقة استخدام سيرياس ماس
الجرعة اليومية الموصى بها وطريقة تجضيرها:
- أضف 700 مل من الماء إلى خلاط مع اثنين سكوب من مسحوق Serious Mass.
- امزج لمدة 60 ثانية تقريبا
- أضف بعض مكعبات الثلج وامزجها أكثر
إذا استبدلت الماء الذي يحتوي على 700 مل بحليب قليل الدسم أو خالي الدسم ، فستحصل على مشروب أكثر سمكا وسعرات حرارية أكثر.
جرعات سيرياس ماس
توصي شركة Optimum Nutrition بأن يبدأ المستخدمون الجدد باستخدام نصف الجرعة اليومية الموصى بها فقط للأسبوع الأول (أي سكوب واحد يوميا من السيرياس ماس أول أسبوع) ثم الأستمرار بعد ذلك في الحصول على الجرعة الكاملة وهي 2 سكوب.
جرعة بين الوجبات
خذ حصة (نصف سكوب) من السيرياس ماس بين الوجبات.
شرب هذا سيساعد على دعم نظامك الغذائي ذو السعرات الحرارية العالية والحفاظ على توازن إيجابي في النيتروجين.
جرعة سيرياس ماس بعد التمرين
تناول جرعة من مكمل Serious Mass (1 سكوب) بعد 30 إلى 45 دقيقة من التمرين.
هذا سيعزز الاستشفاء العضلي.
جرعة سيرياس ماس قبل النوم
شرب وجبة (نصف سكوب) من مكمل السيرياس ماس ما بين 45-60 دقيقة قبل النوم.
سيوفر هذا للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للمساعدة في أستشفاء العضلات خلال الليل.
للحصول على أفضل النتائج من التمرين ومكمل Serious Mass ، توصي Optimum Foods باستخدام المكمل الغذائي مع نظام تدريب قوي بأوزان ثقيلة على الأقل خمس مرات في الأسبوع (5 جلسات/حصص تدريبية أسبوعيا).
يجب الأهتمام بالراحه للشفاء وعدم تدريب نفس العضلة لمدة 48 ساعة على الأقل بين ممارسة وأخرى لنفس الجزء من الجسم لتسهيل الأستشفاء ومنح العضلة الوقت الكافي.
الآثار الجانبية للسيرياس ماس
Serious Mass عبارة عن مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية ، ملئ بالبروتين تم تصميمه لزيادة الوزن وإضافة كتلة عضلية عند استخدامه مع برنامج تمرين قوي.
على الرغم من أنها تتمتع بالكثير من الفوائد ، إلا أنها قد تؤدي أيضا إلى بعض الآثار الجانبية غير السارة.
زيادة السعرات الحرارية
بالنسبة للشخص العادي ، يجب أن يكون الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية حوالي 2000 سعرة حرارية تقريبا.
يحتوي هذا المكمل الغذائي على 1250 سعرة حرارية لكل جرعة يومية ، ويحتوي رطل واحد من الدهون على حوالي 3500 سعرة حرارية.
هذا يعني أنك إذا أكلت نظامك الغذائي المعتاد وأضفت وجبة واحدة فقط من السيرياس ماس كل يوم ، فستكسب رطلا واحدا كل ثلاثة أيام.
لا يمكن إبطال زيادة الدهون المكتسبة هذه إلا عن طريق برنامج تمرين قوي للتأكد من حرق السعرات الحرارية الإضافية.
فيتامين أ
كل حرعة من هذا المكمل تحتوي على الاحتياجات اليومية الكاملة من فيتامين أ.
إذا قمت بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) ، مثل السبانخ واللفت والجزر في نظامك الغذائي ، فقد تكون في خطر كثرة استهلاك فيتامين أ.
يمكن أن يؤدي تناول جرعة زائدة من فيتامين (أ) إلى أمراض في المعدة والقيء والحمى وفقدان الشهية والتهيج.
الكرياتين
يحتوي السيرياس ماس على الكرياتين ، ولكن بنسبة صغيرة.
الكرياتين هو عنصر شائع في العديد من المكملات الغذائية ، وإذا كنت تستخدم مكملات أخرى تحتوي على الكرياتين ، فقد تكون عرضة لخطر تلف الكلى.
تناول الكثير من الكرياتين يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية ، مثل الغثيان وآلام في المعدة وتشنجات العضلات والجفاف لأن الكرياتين يسحب الماء من الجسم.
ضعف الأستشفاء من التمرين
أحد الآثار الجانبية لممارسة الرياضة هو تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
هذه الحساسية المحسنة تسمح لجسمك باستخدام الأنسولين بكفاءة ويقلل من خطر زيادة الدهون.
بما أن Serious Mass يحتوي على 100٪ من الاحتياج اليومي الموصى به من الفيتامينات C و E ، فإن تناول كميات إضافية من هذه الفيتامينات قد يعمل ضد الشفاء.
فيتامين (ج) قابل للذوبان في الماء ، لذلك عادة ما تفرز النسبة الزائدة عن طريق البول للتخلص منه ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى غثيان وتشنجات في المعدة وإسهال.
الأنتفاخ والغازات
العديد من المراجعات على الإنترنت تقول انه يحدث اضطرابات في المعدة بعد استخدام سيرياس ماس.
تساهم هذه الاضطرابات أيضا في الغثيان والإسهال والأنتفاخ والغازات.
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في استخدام هذا المنتج.
العديد من الآثار الجانبية لهذه المكونات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في المعدة والغثيان.
يجب إبلاغ طبيبك عن أي اضطراب في المعدة يحدث بعد البدء في استخدام هذا المكمل.
السيرياس ماس والتخسيس
لم يتم تصميم Serious Mass كمنتج لفقدان الوزن ، ولن يساعد في تكوينه أبدا في التحسيس.
ستضيف الكربوهيدرات المركزة ببساطة الدهون إلى جسمك إذا لم يتم استخدام هذا المنتج بالطريقة الصحيحة أو لا يصاحبه برنامج تدريب قوي.
يتطلب ممارسة رياضة قوية لحرق السعرات الحرارية الموجودة في هذا المنتج.
بدائل Serious Mass
هناك العديد من المنتجات الشبيهة للسيرياس ماس في السوق التي تلعب في نفس ساحة مكملات الويت جينر مثل Serious Mass.
بعض البدائل المعروفة هي:
- برو كومبلكس جينر (Prp Complex Gainer)
- ترو ماس (True Mass)
- سوبر ماس جينر (Super Mass Gainer)
سعر سيرياس ماس
سعر السيرياس ماس في مصر:
العبوة 2.72 كج: يتراوح السعر بين 700 و 850 جنية مصري.
الشيكارة 5.44 كج: يتراوح السعر بين 1200 و 1500 جنية مصري.
سعر سيرياس ماس في السعودية:
العبوة 2.72 كج: يتراوح السعر بين 125 و 160 ريال سعودي.
الشيكارة 5.44 كج: يتراوح السعر بين 220 و 240 ريال سعودي.
سعر Serious Mass في الأمارات:
العبوة 2.72 كج: يتراوح السعر بين 120 و 150 دينار أماراتي.
الشيكارة 5.44 كج: يتراوح السعر بين 190 و 210 دينار أماراتي.
الأسئلة الشائعة
ما هي الآثار الجانبية للسيرياس ماس؟
قد تشمل الآثار الجانبية المحتملة زيادة الدهون ، ومشاكل في الكبد ، وتلف الكلى ، والانتفاخ والغازات.
سكوب السيرياس ماس كام جرام وكم سكوب في اليوم؟
يزن السكوب الواحد 167 جرام ، كما ان الجرعة اليومية الموصى بها من قبل الشركة المنتجة لهذا المنتج هي 334 غرام في اليوم (أي 2 سكوب يوميا).
هل يمكن تناول سيرياس ماس بدون تمارين؟
يجب ان تضع في الاعتبار ان استخدام هذا المنتج بدون ممارسة التمارين الرياضية لن يحقق لك النتائج ، كما انه سوف يزيد من وزن الدهون في الجسم بدلا من العضلات اذا تم استخدامه بدون جيم.
هل يحتوي السيرياس ماس على الكرياتين؟
نعم، يحتوي هذا المنتج ضمن مكوناته على الكرياتين وذلك بمقدار 1 جرام من الكرياتين لكل جرعة (أي 1 غرام يوميا).
ما هي مكونات سيرياس ماس؟
يحتوي على المالتوديكسترين والكاكاو ومزيج من البروتينات والنكهات الطبيعية والاصطناعية وسترات الكالسيوم.