فتنس اسبريسو

فريق من المدربين وأستشاريين التغذية المعتمدين متخصصين في رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية (فتنس) والتغذية ، نقدم أفضل النصائح والمعلومات وأحدث الأساليب العلمية طبقا للتقارير والنتائج للتجارب والدراسات والأبحاث العلمية الحديثة.

كيفية زيادة الوزن

كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة وبطريقة صحية

كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة؟ هل تجد صعوبة في زيادة الوزن؟ .. هل تريد معرفة كيفية زيادة الوزن؟ .. كثيراً ما نسمع شكاوى مثل: “جربت أشياء كثيرة ولا شيء يعمل” ، “يمكنني تناول طن من الطعام ولكن مهما أكلت لا يمكنني كسب الوزن !”. كيفية اكتساب الوزن؟ فقدان أو اكتساب الوزن عبارة عن قاعدة بسيطة …

كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة وبطريقة صحية قراءة المزيد »

نصائح لزيادة الوزن

أفضل 10 نصائح لزيادة الوزن العضلي وبناء العضلات بسرعة

نصائح لزيادة الوزن وبناء العضلات بطريقة صحية وبسرعة وتحسين الصحة وزيادة القوة. هل تجد صعوبه فى زيادة الوزن؟ هل تريد التحلص من النحافة الشديدة؟ ام انك شخص لديه الرغبه ليكون كبيراً أو ضخماً؟ ام تريد فقط الحفاظ على وزنك والظهور بشكل جذاب؟ بغض النظر عن الأسباب الخاصة بك للحصول على اكتساب الوزن توقف عن البحث …

أفضل 10 نصائح لزيادة الوزن العضلي وبناء العضلات بسرعة قراءة المزيد »

نصائح للياقة البدنية

أفضل النصائح للياقة البدنية للحصول على جسم فتنس

كيف احصل على جسم فتنس موديل؟ اتبع ما يلي من نصائح للياقة البدنية (فتنس Fitness) للحصول على جسم صحي وجذاب. مبدئياً يجب أن تعرف أن ، “الصحة ليست مجرد غياب المرض” ، بوضوح مجرد انك لست مريضاً ، لا يعني انك صحي تماماً وفي حالة صحية جيدة. في بعض الأحيان ، نشعر بأننا في حالة …

أفضل النصائح للياقة البدنية للحصول على جسم فتنس قراءة المزيد »

مشروبات صحية

أفضل 10 مشروبات صحية على الأطلاق

مشروبات صحية مفيدة للجسم ينصح بها للجميع هل تعلم؟ ينبغي أن يشرب البالغون حوالي لترين من السوائل كل يوم ولكن .. ما هي أفضل المشروبات الصحية التي يمكنك شربها للحفاظ على صحتك؟ مشروبات صحية هناك عشر مشروبات صحية مفيدة للجسم يجب أن تدمج في النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكناً. فيما يلي قائمة …

أفضل 10 مشروبات صحية على الأطلاق قراءة المزيد »

المكملات الغذائية الأساسية

المكملات الغذائية الأساسية للاعب كمال الأجسام

المكملات الغذائية الأساسية التي يجب أن يهتم بها كل لاعب كمال أجسام نظرا لما ستحصل عليه من فوائد غذائية لا غنى عنها وإذا أدمجتها مع برنامج تدريبي و نظام غذائي قوي سوف تنبهر من النتائج التي سوف تحصل عليها إذا كنت تريد تكوين أي نوع من النظام الغذائي ، وكان هدفك زيادة الوزن و بناء …

المكملات الغذائية الأساسية للاعب كمال الأجسام قراءة المزيد »

نصائح لحرق الدهون

أفضل 10 نصائح لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة

نصائح لحرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم حيث تتراكم أغلب الشحوم في منطقة البطن والأرداف والظهر. والكثير من الناس يرغبون في الشروع في اتباع نظام غذائي في مرحله ما من حياتهم للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون. وفى حين إننا توقفنا عن تناول نسبه كبيرة من الوجبات الفاشلة ونقوم بأتباع نظام غذائي صحي وسليم ويمكننا …

أفضل 10 نصائح لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة قراءة المزيد »

نصائح لخسارة الوزن

أفضل 10 نصائح لخسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة

نصائح لخسارة الوزن بسرعة وحرق الشحوم المتراكمة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد. من المعروف أنه يجب على الجميع بذل قصارى جهدهم لاتباع أسلوب حياة صحي لحياة أكثر صحة وسعادة. مع هذا ، يجب أن تتدرب على تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أثناء محاولتك الحفاظ على صحتك ، يمكن أن يكون فقدان …

أفضل 10 نصائح لخسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة قراءة المزيد »

أطعمة لحرق الدهون

أفضل الأطعمة الصحية لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة

إذا كنت تريد حرق الدهون وخسارة الوزن عليك البدء فورا فى تناول الطعام الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضية العادية. أي شخص يريد إنقاص الوزن يحتاج إلى الأهتمام بالتغذية ومتابعة استهلاكه من الأغذية. والأهم تناول الطعام الصحي ، لأنك أنت ما تأكله. إذا كنت تنوي متابعة ما تأكله ، تحتاج إلى التركيز على الأطعمة الرئيسية والأساسية …

أفضل الأطعمة الصحية لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة قراءة المزيد »

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون

زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق الطعام

زيادة هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة (Testosterone Hormone) عن طريق نظامك الغذائي. التستوستيرون هو أحد هرموناتنا الرئيسية لكل من الرجال والنساء ، وبالتالي من المهم أن ننتبه لكيفية إدارته في أجسامنا. اكتشف بالضبط ما هو هرمون التستوستيرون وكيف يؤثر على جسمك. إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، فإن إضافة هذه الأطعمة المعززة …

زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق الطعام قراءة المزيد »

نصائح للتخسيس

نصائح للتخسيس وحرق الدهون في الجسم [احصل على عضلات بطن]

نصائح للتخسيس لكل من يريد حرق الدهون وشد ونحت الجسم وتحقيق حلم العضلات الصافية وظهور وبروز عضلات البطن. هناك معادلة يجب أن تفعلها لتحقيق النتائج التي تريدها ، هذه المعادلة هي: التغذية + التدريب + الراحة = الهدف هذه المعادلة هي معادلة تحقيق الأهداف في رياضة كمال الأجسام. وتتكون هذه المعادلة من ثلاثة عناصر أساسية …

نصائح للتخسيس وحرق الدهون في الجسم [احصل على عضلات بطن] قراءة المزيد »