التغذية السليمة: ازاي تغذي جسمك بطريقة صحيحة؟ التغذية السليمة للاعب كمال الأجسام من أكبر المشاكل التى تتسبب فى عدم او صعوبة الوصول لنتائج مرضيه فى رياضة كمال الأجسام وجميع الرياضات بشكل عام هي التغذية السيئة والعشوائية وعدم فهم الجسم وما يحتاجه وتلبيه احتياجاته بشكل صحيح. التغذية السليمة: كيف أغذي جسمي؟ يجب أولاً ان تعرف المعلومات …
التغذية السليمة الصحية للاعب كمال الأجسام وجميع الرياضيين قراءة المزيد »
الكرياتين هو نوع من أنواع منتجات المكملات الغذائية الطبيعية المهمة لكمال الأجسام ، وله دور كبير في عملية الضخامة وزيادة الوزن. ولا يقتصر استخدامه على لاعبي رياضة كمال الأجسام فقط ، بل يستخدمه معظم الرياضيين في جميع أنواع الرياضات المختلفة ، لما يعطيه من طاقة وسرعة وزيادة قوة التحمل وتأدية التمارين الرياضية بكفاءة تدريبية وتركيز …
الكرياتين: ما هو، الأنواع، الفوائد، الأضرار، طريقة الأستخدام قراءة المزيد »
المكملات الغذائية ملف يثير الكثير من الجدل ويدور حوله الكثير من الشكوك والقلق والخوف دعونا نفهم سويا كل ما يتعلق بهذه المنتجات أولا يجب أن نعرف أن هناك بعض الدول تصنف المكملات الغذائية على أنها طعام (منتجات غذائية) وهناك دول أخرى تصنف هذه المنتجات على إنها أدوية (منتجات طبية) الأسئلة الشائعة عن المكملات الغذائية هناك …
المكملات الغذائية الطبيعية: ما هي، الأنواع، الفوائد، الأضرار قراءة المزيد »
أنواع الأجسام تنقسم إلى ثلاثة أنواع أنواع الأجسام أسماء الأنواع الثلاثة للأجسام هم : أكتومورف ECTOMORPH ميزومورف MESOMORPH أندومورف ENDOMORPH الطبيعي أن أجسامنا تختلف وكل شخص له نوع وطبيعة جسم مختلفه عن الأخر هذه المقالة ستشرح جميع أنواع الأجسام لمعرفة وفهم نوع جسمك وكيف تتعامل معه وتحصل على أفضل النتائج في أي رياضة تمارسها خاصتاً رياضة كمال الأجسام النوع …
أنواع الأجسام – افهم نوع وطبيعة جسمك وكيفية التعامل معه قراءة المزيد »
يريد الكثير من الناس خاصتاً الرياضيين زيادة هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة في الجسم بطريقة طبيعية ويعتبر هذا الهرمون أفضل هرمون لكمال الأجسام لمدى أهميته وتأثيره على النتائج المكتسبة وتحقيق الأهداف وسنطرح في هذا المقال طرق وأساليب زيادة هذا الهرمون عن طريق التدريب / التمرين أساليب زيادة هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام بالتدريب هناك أساليب عديدة …
زيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) عن طريق التمارين قراءة المزيد »
الشد العضلي مشكلة تحدث للكثير من الناس خاصتاً الرياضيين فقد تحدث كثيراً أثناء التدريب وممارسة الرياضة. تعرف في هذه المقالة على أسباب حدوث الشد العضلي وكيفية الوقاية منه وطريقة علاجه. ما هو الشد العضلي؟ الشد العضلي هو ألم شديد يصيب العضلات نتيجة الالتهابات أو التشنجات ويحدث صعوبة في الحركة حتى مع اختلاف أوضاع الحركة نتيجة …
الشد العضلي: ما هو؟ ولماذا؟ الأسباب والوقاية والعلاج قراءة المزيد »
احتباس السوائل هي مشكلة تعيق الكثير من الناس في تحقيق أهدافهم في التخسيس والحصول على الرشاقة والتناسق الجسدي والتمتع بجسم فتنس قوي وجذاب. في بعض الأحيان ، ستجد وزنك يزداد بسرعة كبيرة بحيث يبدو أنك لا تحصل على الكثير من الدهون أو تزيد من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي كل يوم. إذا كنت تشعر بأنك …
احتباس السوائل: كيفية التخلص من احتباس الماء في الجسم؟ قراءة المزيد »
ثبات الوزن أو استقرار الوزن هي مشكلة تواجه الكثير من الناس سواء الرياضيين أو غير الرياضيين. الكثير من الناس يريدون التضخيم وزيادة الوزن ونمو العضلات ولكن تقابلهم مشكلة ثبات الوزن (استقرار الوزن). يحدث ثبات الوزن نتيجة لأخطاء شائعة يقع فيها الكثير من الناس خاصتاً لاعبي رياضة كمال الأجسام كثيراً ما يجدوا صعوبة فى زيادة الوزن …
التضخيم وزيادة الوزن ونمو العضلات وحل مشكلة ثبات الوزن قراءة المزيد »